本日「深イイ話」に出演予定！体脂肪10％台の加治ひとみがリアル買いする「コンビニ腸活ごはん」4選
CLASSY.だけでなく、他の美容誌などでも今、人気上昇中のモデル「加治ひとみ」さん（通称：かぢちゃん）。女性らしいシルエットが理想的なヘルシー&セクシーな美ボディも「32歳には見えない！」と同世代女子の憧れの的なんです。かぢちゃんの体作りについて話を聞いていくと、体の内側をキレイにするために「腸に良い生活を送っている」ということが判明！かぢちゃん行きつけの小林メディカルクリニックの小林暁子院長先生にも「腸の状態の良さと実践している腸活は満点！」と褒められたそう。若さも美肌も体内の免疫力も、すべて【腸内環境】がポイントだったということに行き着いたようです。今回は「実はコンビニでも腸に良い食べ物は結構手に入ります」とかぢちゃんが提案してくれた「コンビニ腸活ごはん」を紹介します。
かぢちゃんのリアルな「コンビニ買い出し」に密着！
「最近のコンビニって本当にメニューのラインナップが充実しているのと、『低糖質』や『低脂質』に特化した商品がすごく多くて、探すだけで楽しくなるんですよね。仕事から帰ってきて何も作りたくないって日はコンビニに頼っちゃいます。いつも、ヘルシーなものは大前提だけど、やっぱり美味しいものを食べたいし…と頭の中で調理法を考えながら売り場をうろうろしちゃいますね。今回は私もよく買う『腸活』ごはんをピックアップしました！」
かぢちゃんがコンビニで実際買った商品がこちら！
かぢちゃんセレクト！アラサー女子におすすめしたい「コンビニ腸活メニュー」BEST４
【１．食物繊維サラダ】
「ベーシックなサラダに、ひじき煮を乗せてドレッシングをかけていただきます。キャベツとひじきのダブル効果で腸の中をすっきりお掃除！ドレッシングは玉ねぎや人参のすりおろしが入った「すりおろしドレッシング」を選びました。油分や糖分が多いものはなるべく避けて。ひじき煮はきんぴらごぼうでも代用可」
【腸活コメント】
「野菜の食物繊維が腸内にいる善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する効果があります。蒸し鶏のサラダはヘルシーにタンパク質が摂取できるのでいいですね。たんぱく質、脂質、炭水化物の３大栄養素をバランス良く摂ることも大事ですね」（小林先生）
【２．お豆腐そうめんwith納豆】
「コンビニでは薬味もたくさん見つかります。ネギと納豆を麺つゆで軽く炒って、お豆腐そうめんにトッピング。満腹感があるし、翌朝むくみにくいんです」
【腸活コメント】
「ご存知の方も多いと思いますが、納豆をはじめ発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高めます。腸内の免疫細胞を活性化させ、外部の病原体と戦う免疫力の向上につながります。腸を活性化させる豆腐のそうめんも良いですね！」（小林先生）
【３．食物繊維たっぷりのお味噌汁】
「発酵食材のお味噌は体にいいので、温かいものなら、お味噌汁がおすすめ。インスタントのお味噌汁にはストックしてある海苔をたっぷり加えてアレンジをすることが多いです。腹持ちも良いし低カロリー。海苔に含まれる水溶性食物繊維がお通じに効果的だそうです。腸内環境を整えます」
【腸活コメント】
「加治さんはお味噌汁にたくさん海苔を入れるそうですね。海苔に含まれる水溶性食物繊維が便を柔らかくし、お通じを良くしてくれる効果があるんです。海苔は毎日食べることを薦めているくらい健康食材なんですよ！」（小林先生）
【４．食物繊維が採れるフルーツや大豆が原料のおやつ類】
（左から）「干し芋、バナナは食物繊維がとても豊富！バナナは実と皮の間についている繊維には食物繊維がたっぷり。取らずに食べるのがいいみたいです。豆乳はいつも無調整のものをチョイス。温めてはちみつを入れて飲むことも。栄養豊富なイメージのあるエネルギーバーは糖分に気をつけて。SOYJOYは大豆粉が主要原材料なので、小腹が空いたとき用にバッグに忍ばせておくのもあり」
【腸活コメント】
「おやつを食べるなら、善玉菌を増やす食物繊維を多く含まれている食材が理想的。満腹感のあるものなら食べ過ぎも防いでくれますね。意識的に噛む回数を１口ごとに30回を目標としましょう。唾液が出て消化吸収がよりスムーズになりますよ」（小林先生）
かぢちゃんが信頼をおく腸活のプロフェッショナル
【腸活のプロフェッショナル
小林先生プロフィール】
小林メディカルクリニック院長。20年以上で計25,000人以上の腸を改善してきた腸活のプロフェッショナル。内科、皮膚科、アレルギー科のほか、健美腸外来、女性外来、漢方外来など、女性の悩みに応える外来も豊富。「女性の自律神経の乱れは腸で整える」（PHP研究所）「医者が教える最高の美肌術」（アスコム）など腸活や美肌に関する書籍も多数出版。
かぢちゃんも通うクリニックはココ！
【小林メディカルクリニック東京】
港区赤坂2-3-5 赤坂スターゲートプラザ2F
☎︎03-3589-3717（完全予約制）
【１．食物繊維サラダ】
「ベーシックなサラダに、ひじき煮を乗せてドレッシングをかけていただきます。キャベツとひじきのダブル効果で腸の中をすっきりお掃除！ドレッシングは玉ねぎや人参のすりおろしが入った「すりおろしドレッシング」を選びました。油分や糖分が多いものはなるべく避けて。ひじき煮はきんぴらごぼうでも代用可」
【腸活コメント】
「野菜の食物繊維が腸内にいる善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する効果があります。蒸し鶏のサラダはヘルシーにタンパク質が摂取できるのでいいですね。たんぱく質、脂質、炭水化物の３大栄養素をバランス良く摂ることも大事ですね」（小林先生）
【２．お豆腐そうめんwith納豆】
「コンビニでは薬味もたくさん見つかります。ネギと納豆を麺つゆで軽く炒って、お豆腐そうめんにトッピング。満腹感があるし、翌朝むくみにくいんです」
【腸活コメント】
「ご存知の方も多いと思いますが、納豆をはじめ発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高めます。腸内の免疫細胞を活性化させ、外部の病原体と戦う免疫力の向上につながります。腸を活性化させる豆腐のそうめんも良いですね！」（小林先生）
【３．食物繊維たっぷりのお味噌汁】
「発酵食材のお味噌は体にいいので、温かいものなら、お味噌汁がおすすめ。インスタントのお味噌汁にはストックしてある海苔をたっぷり加えてアレンジをすることが多いです。腹持ちも良いし低カロリー。海苔に含まれる水溶性食物繊維がお通じに効果的だそうです。腸内環境を整えます」
【腸活コメント】
「加治さんはお味噌汁にたくさん海苔を入れるそうですね。海苔に含まれる水溶性食物繊維が便を柔らかくし、お通じを良くしてくれる効果があるんです。海苔は毎日食べることを薦めているくらい健康食材なんですよ！」（小林先生）
【４．食物繊維が採れるフルーツや大豆が原料のおやつ類】
（左から）「干し芋、バナナは食物繊維がとても豊富！バナナは実と皮の間についている繊維には食物繊維がたっぷり。取らずに食べるのがいいみたいです。豆乳はいつも無調整のものをチョイス。温めてはちみつを入れて飲むことも。栄養豊富なイメージのあるエネルギーバーは糖分に気をつけて。SOYJOYは大豆粉が主要原材料なので、小腹が空いたとき用にバッグに忍ばせておくのもあり」
【腸活コメント】
「おやつを食べるなら、善玉菌を増やす食物繊維を多く含まれている食材が理想的。満腹感のあるものなら食べ過ぎも防いでくれますね。意識的に噛む回数を１口ごとに30回を目標としましょう。唾液が出て消化吸収がよりスムーズになりますよ」（小林先生）
かぢちゃんが信頼をおく腸活のプロフェッショナル
【腸活のプロフェッショナル
小林先生プロフィール】
小林メディカルクリニック院長。20年以上で計25,000人以上の腸を改善してきた腸活のプロフェッショナル。内科、皮膚科、アレルギー科のほか、健美腸外来、女性外来、漢方外来など、女性の悩みに応える外来も豊富。「女性の自律神経の乱れは腸で整える」（PHP研究所）「医者が教える最高の美肌術」（アスコム）など腸活や美肌に関する書籍も多数出版。
かぢちゃんも通うクリニックはココ！
【小林メディカルクリニック東京】
港区赤坂2-3-5 赤坂スターゲートプラザ2F
☎︎03-3589-3717（完全予約制）
【腸活のプロフェッショナル
小林先生プロフィール】
小林メディカルクリニック院長。20年以上で計25,000人以上の腸を改善してきた腸活のプロフェッショナル。内科、皮膚科、アレルギー科のほか、健美腸外来、女性外来、漢方外来など、女性の悩みに応える外来も豊富。「女性の自律神経の乱れは腸で整える」（PHP研究所）「医者が教える最高の美肌術」（アスコム）など腸活や美肌に関する書籍も多数出版。
かぢちゃんも通うクリニックはココ！
【小林メディカルクリニック東京】
港区赤坂2-3-5 赤坂スターゲートプラザ2F
☎︎03-3589-3717（完全予約制）
本日3月16日(月)21時～放送予定の日テレ系『深イイ話」でもそのヘルシーライフが特集される、モデルの加治ひとみさん。CLASSY.ONLINEでは、これからもかぢちゃんが発信する「腸活」や「おうちでできる簡単トレーニング」などビューティ情報を紹介していきますのでお楽しみに！
Profile
加治ひとみ
1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA（東京ガールズオーディション）2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメイク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「＃かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。2020年3月11日現在、フォロワーが25.6万人いる、インスタ(@kaji_26)も大人気です。
撮影／イマキイレカオリ モデル／加治ひとみ ヘアメーク／イワタユイナ スタイリスト／鳥山悦代〈One 8 tokyo〉 取材／角田枝里香 構成／CLASSY.ONLINE編集室 ※腸活の効果はあくまで個人的な感想で、効果には個人差があります。
ジャケット￥9,400(MURUA) フォトT￥1,990(MANGO／LOCONDO) デニムパンツ￥10,900(GYDA) ピアス¥2500(Mignonjour/Room403 表参道本店) お問合わせ先：MURUA 03-5447-6543／LOCONDO www.locondo.jp／GYDA 03-3359-2527 ／Room403 表参道本店 03-6452-6707