みなさまは『モーニングルーティーン』はありますでしょうか？ モーニングルーティーンとは朝起きてから、これをするって決めている流れ。 よく良いと言われているのが、朝起きたらまず太陽の光を浴びて体内時計をリセット！ これをすることで夜の深い眠りにもつながるみたいです。 さらに、太陽の光には体内では作られないビタミンDの生成を促す効果もあります。 私の長年の目標は、早起きしてウォーキング！ 早起きが得意じゃないのでなかなかできないのですが。

私が起きて最初にすることは？

なので、私の朝のスタートはキッチンから！ 美容と健康好きの方には有名な『白湯』を飲むことから始まります。 まず、いきなり飲まずに、ぐちゅぐちゅぺっ。 お口の中のバイキンマンにバイバイして、すっきりさせてから飲みます。 起きてはじめての水分が細胞ひとつひとつに染み渡り、潤いに満々てふっくらするのをイメージしながら。 喉をゆっくりと通る感覚。 内臓がほわぁっと暖かくなる感覚。 をしっかりと味わいながら。 内臓を暖めることで血行も良くなり、老廃物が排出されやすくなります。 腸も動き始める感覚もあって、朝のスタートの合図は1杯の白湯からが長年の続けているモーニングルーティーン。

白湯の作り方とレベルアップに入れてるもの

【基本的な白湯の作り方】

① やかんにお水を入れる
② 蓋をして火にかける
③ 沸騰したら蓋をとり、10分～15分ほど沸かし続ける
④ 50度くらいまで冷めてから飲む

目的は水に含まれる塩素などの除去と50度くらいの温度がカラダに吸収されやすいため。
なので、やかんで沸かすのは手間な場合は、ミネラルウォーターや浄水器のお水を電気ポットで沸かし冷まします。

私は白湯にプラス、シリカやにがり、塩、時にはフラワーエッセンスを入れて飲んでいます。

他にもおすすめなのは、はちみつ、レモン、生姜など。
生姜のはちみつ漬けは美味しくて、一時はまりました。
甘さと生姜の辛味が絶妙でカラダもポカポカしてきて冬の朝には良いですよね。

美容と健康に良い朝のスタート。
ぜひまだ白湯を始めてない方は取り入れてみるのをおすすめします。