超絶ボディ加治ひとみの【１週間の腸活レシピ】全公開！｜驚異の＃かぢボディ④
「腸活おばけ」、「奇跡のアラサー女子」として最近、テレビでも特集されることの多いCLASSY.モデルのかぢちゃんこと、加治ひとみさん。体脂肪率10％台、ウエスト57㎝、女性なら誰でも憧れる奇跡のボディは一日にしてならず。ピラティスやおうちでのトレーニングに加えて、かぢちゃんが何よりも大事にしているのが食事。免疫力アップや美容に効果があると言われている「腸活」をテーマにしたヘルシーなごはん。CLASSY.ONLINEでは、そんなかぢちゃんの「腸活ごはん」を1週間まとめてご紹介します。意外と簡単に真似できるものが多いのでおうち時間が増えた今、ぜひ参考にしてみてくださいね。
きゅっとくびれたウエストは腸活歴８年による努力の賜物！
【１日目】食物繊維いっぱいのデトックスメニュー
朝：フルーツ盛り合わせ
昼：ケールとアボガドのサラダ（前菜）
昼：トマトペンネ（メイン）
夜：ハーブを使っためかじきのグリル
【２日目】腸活食材と豆乳で作る美肌レシピ
朝：グルテンフリーのパンケーキ
昼：きのことズッキーニ炒め
昼：豆乳ポタージュ
夜：山芋のお好み焼き
【３日目】お肉と魚で高たんぱく質を意識
朝：大豆ミートボール入りラタトゥイユ
昼：サーモンのグリル
夜：野菜の肉巻きとまいたけの炒め物
【４日目】スイーツにサラダにおにぎりも食物繊維が主役
朝：ほうれん草とチョコレートのマフィン
昼：豆腐とじゃこの和ハーブサラダ
夜：ひじきのおにぎり
夜：アレンジ厚揚げ
【５日目】ハーブどっさり！腸内環境改善を強化！
朝：トッピングトースト
昼：りんごとバナナ
夜：ハーブと野菜のカレー
夜：きのこたっぷりお味噌汁ときのことネギのソテー
【６日目】良質なオイルたっぷりのアンチエイジングレシピ
朝：アンチョビとキャベツのパスタ
昼：自家製チョコムースパフェ
昼：野菜ジュース
夜：チーズフォンデュ
【７日目】抗酸化作用を働かせて錆びない体作りを
朝：グルテンフリーワッフル
昼：自家製チョコムースグラノーラ
夜：納豆キムチ
夜：もやしのナムル
【腸活のプロ・小林先生のコメント】
「加治さんの食事は１日を通して、三大美腸食材の食物繊維、発酵食品、オリゴ糖がバランスよく摂れていますね。理想の食生活は腸内環境を整えます。腸内環境を整える善玉菌のエサである食物繊維をたくさん摂られていますね。さらに水溶性食物繊維を多く含むフルーツも適度に食べています。善玉菌を増やしやすい発酵食品も毎日食べることで、自然と腸内環境を整えてくれているんです。これから夏に向けて暑くなるとエアコンでつい体を冷やしてしまうので、体を内側から温めるスパイスを加えてみても良いでしょう」
かぢちゃんが信頼をおく腸活のプロフェッショナル
【小林暁子先生】
小林メディカルクリニック院長。20年以上で計25,000人以上の腸を改善してきた腸活のプロフェッショナル。内科、皮膚科、アレルギー科のほか、健美腸外来、女性外来、漢方外来など、女性の悩みに応える外来も豊富。「女性の自律神経の乱れは腸で整える」（PHP研究所）、「医者が教える最高の美肌術」（アスコム）など腸活や美肌に関する書籍も多数出版。
かぢちゃんも通うクリニックはココ！
【小林メディカルクリニック東京】
港区赤坂2-3-5赤坂スターゲートプラザ2F ☎︎03-3589-3717
http://www.kobayashimed.com
Profile 加治ひとみ
1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA（東京ガールズオーディション）2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメイク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「＃かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。「腸活」ブームの火付け役として注目を浴びる。2020年6月現在、フォロワーが約41万人いる、インスタ(@kaji_26)も大人気です。
撮影／イマキイレカオリ モデル／加治ひとみ ヘアメーク／川村友子 スタイリスト／鳥山悦代 取材／角田枝里香 構成／CLASSY.ONLINE編集室 ※腸活の効果はあくまで個人的な感想で、効果には個人差があります。
ワンピース水着[レイヤードトップスセット]￥15,000(ACYM) シアシャツ￥18,500(AMERI／Ameri VINTAGE) ビキニトップ￥14,000 ボトム￥9,000(ともにALEXIA STAM) お問い合わせ先：ACYM https://www.acym.jp／Ameri VINTAGE 03-6712-7887／ALEXIA STAM https://alexiastam.com