モデル・長谷川理恵さんの１日気分よくすごすための「朝のルーティン」
仕事にトレーニングに、ヴィーガンライフに……。Instagramから垣間見る長谷川理恵さんの日常はHAPPYに溢れています。1日を気分よく過ごすための立ち上げ方を〝朝のプロ〟理恵さんに教えていただきました。
★ 自分の心が落ち着く「朝のルーティン」を継続しています
47年間も毎日朝をむかえてきたから、私だって色んな朝を乗り越えてきました。
子供がまだ小さいときは出がけに急に具合が悪くなって、計画していたことが全てうまくいかなくなり、パニックになった朝もあったし、最近はホルモンのバランスの乱れからか、前日の夜はすごくハイテンションでも、次の日の朝は別人みたいになって全然しゃべらない＆しゃべりかけられても〝もうほっといて〞と気持ちが沈みこむ朝もあります。
40代後半になった今、朝を普通のコンディションで立ち上げること、そしてそれを保つことの難しさを本当に実感しているから、朝のルーティンをできるだけ毎日こなすように心掛け、気持ちの安定を図るようにしています。
そんな私の朝のルーティンは、
朝5時に起床
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子供のお弁当や朝食の準備
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家族を送り出す
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掃除
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犬の散歩
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入浴
が基本。私こう見えても掃除魔で、風水とかに詳しいわけではないけど、玄関まわりは大切にしたいと思っているから、毎朝大好きな香りのオイルを垂らしたぬるま湯を吹きかけながら床をピカピカに拭き上げます。
すると家全体にすっきりした香りが広がり、気分がとてもよくなります。その後はキッチンまわりやあとベッドメイキング……。そして犬の散歩へ、余裕がある朝は少し海のほうまで散歩したりもします。
15年間ずっと続けている朝の入浴はその日の体調に合わせて大好きな入浴剤を使い分け、面白くてスラスラ読めるような本を持ちこんで約１時間ほど入浴。たっぷり汗を出して1日のスイッチが入ります。
そんな好きをちりばめた朝のルーティンを毎日こなすことで、自然と気持ちが落ち着き今日も一日元気でやれそう! とパワーがじわじわと湧いてくるんです。
＜お掃除～朝風呂のルーティンに欠かせないもの＞
フレッシュなバジルの香りでリフレッシュ
鎌倉山のホーリーバジルを知ってからバジルの香りが大好きに。アロマキュアのアロマオイル〝BASIL〟を2、3滴ぬるま湯を入れた霧吹きに垂らし、それを吹きかけ床掃除します!
家で温泉気分になれる! 気分や体調で使いわけ
右から、癒されたい日のCERAPLE、飲みすぎた次の日は毒素を出せるCLAYD、気分が落ちた時用にすごく良い香りのテ・ルーチェ、体調が思わしくない時のお守り的存在のカミツレン。
気分を左右しない本をチョイス!
最近の一押しが堀ママの本。タイトルが面白くて即買いしました。朝はププッと笑えるような本を中心に、あと健康オタクなので考えずとも情報が入ってくる健康系の本を読みます。
★ 疲れきったときは「本当に何もしない」。エネルギーを溜めるときと割り切って
心と体の安定を毎日保てるように心掛けていても、それでもイライラしたりネガティブになったり、疲れ果てている朝も正直時々あって……。
そんなときは無理にそんな自分を否定して色々いつも通りに頑張るんじゃなくて、〝今、私すんごい怒ってるな〞とか〝超ネガティブじゃん私〞と嫌な感じの自分が出てきていることを認めるようにしています。
そしてとりあえずいつものルーティンは置いておいて、大好きなコーヒーショップまで車を走らせ〝このコーヒーを飲んだら気持ちがリセットする!〞とか、〝このコーヒーでネガティブルーティンを断ち切る!〞など、これをやったら心も体もリセットされる、おまじない的な行動を作っておいて、気持ちの方向性を変えようとしたりもします。
あと本当に疲れているときは〝ま〜いっか〞も大切かなと思っていて、“元気じゃないときがあるからこそ、元気になれる! 今はエネルギーをためるときだから無理しない”と言い聞かせながら、本当に何もせずただただ休息する朝もあります。
コロナ禍で制限されることも多く、思うように行動できなかったり、気分転換できなかったり、私もずっと家の中にいると〝あれもこれもどうしよう〞と不安になってしまうことだってもちろんあります。
でもそんな状況を変えることができなくても、やっぱり気の持ちようかなと思うから、自分の気持ちなら自分で変えることはできるから、“どうせならポジティブに考えよう!”と思うようになりました。
そんな思いから、今まで忙しくてなかなか挑戦できなかった、ずっとやってみたかったダンスをスタートさせたんです。週に1回約60分のことでも、その60分が今とても良い刺激になっていて、毎日の生活にメリハリが出るようになりました。少しずつでも成長している、そんな自分を感じることが今とても楽しいし、確実に日々の活力にもなっています。
新しいことをスタートさせる、それが好きなことならなおさら信じられないくらい毎日の生活にパワーが湧き出てくるから、自然に朝も気分よく立ち上がるようになったと思います。
あと朝だけに限らず、少し気分が落ちたなと思うときは、庭に出て太陽を感じたり、風を感じたり、鳥のさえずりを聞いたりと、とりあえず１回外に出て自然を感じるようにしています。ただそれだけのことでも気分はかなりリセットできるからおすすめですよ。
ベランダに出るとか一回窓を開けてみるだけでもいいから〝空気を吸う〜〜!〞を意識してみて。自然のパワーを全身で感じることで、気分の落ち込みが軽減され前向きな気持ちになれますよ!
ワンピース￥35,200（エッセン.ロートレアモン）サンダル￥5,390（アスポルトゥゲサス／ハイブリッジ インターナショナル）ピアス￥19,800（CHRISTOPHE LHOTE／DES PRÉS）細リング￥15,400太リング￥22,000（ともにラナスワンズ／ススプレス）
気分が安定しない日は 大好きなコーヒーを飲んで 気持ちをリセット
オーストラリアのアデレードで飲んだコーヒーがとにかく大好きで。同じマシンがあるコーヒーショップ「SLOW鎌倉店」のコーヒーを飲むだけで気持ちが落ち着きます。
ニット￥25,300（コズ マニュファクチャード バイ ラッピンノット／ウメダニット）カーディガン￥15,400（ジャーナル スタンダード レサージュ／ジャーナル スタンダード レサージュ 銀座店）スカート￥39,600（ebure／ebure GINZA SIX店）バッグ￥52,800（ラドロー／ラドロー オンラインストア）サンダル￥43,780（トウキョウ サンダル／ザ ブーツ ショップ）
撮影／花盛友里 モデル／長谷川理恵 ヘア・メーク／森野友香子（Perle Management） スタイリスト／竹村はま子 取材／澁谷真紀子 ※情報は2021年6月号掲載時のものです。