こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。暑い日差しが続いていますが、早くも暑さバテしていませんか!⁉︎ 夏も間近、半袖やノースリーブになる機会も増え、スタジオでは夏服をオシャレに着こなせるよう、トレーニングに励んでいる方が増えています♪ 人に会う機会は減ってはいますが、「今」という瞬間、1日1日を大切に。自分のためにも日々のファッションを楽しんだり、テンションを上げられる身体作り一緒に頑張りましょう♡

今回はスマホを見ながら（ソファで寝転びながら！）できる楽ちんエクササイズをご紹介します。スキマ時間にトライしてみてくださいね。

❶【座りっぱなしのお尻に効く】お尻をほぐすストレッチ

＜ポイント＞
息を吐きながら引き寄せることで筋肉が緩み、よりストレッチ効果がアップ

❷【ぽっこり腹＆脚のむくみに効く】ももの付け根の腸腰筋、下っ腹を鍛えるエクササイズ

＜ポイント＞
・腰が浮かないように行うこと
・反動をつけずに行うこと

❸【ぽっこり腹に効く】腹筋全体（腹直筋）を鍛えるエクササイズ

＜ポイント＞
腰が反ったり浮かないように行うこと
膝は伸ばせるところまででok