美肌効果アリ⁉最短５分調理&おいしく食べられるサラダの作り方３♡
健康に楽しく瘦せたい人必見！最短５分で作れる、ヘルシーで美味しく食べられるサラダの作り方をご紹介します♡！
１➣たくさんの種類の野菜が美味しく食べられるコブサラダ
使った食材
クルトン、レタス、鶏むね肉（低温で１５分焼く→火を消して保温で完成！）、ネギ、きゅうり、うずらの卵、海老、アボカド、コーン
作り方
１．好きな食材を一口大にカットする♪
２．お皿にきれいに盛り付ける。
３．コブサラダドレッシングをかけて頂く！
好きな量をお皿に取って、コブサラダドレッシングをかけたら、より美味しく頂けます♡生ドレッシングなど、自分好みのドレッシングを探してみるのも良さそうです
ゴージャスバージョンはこちら！
上記に加えて使った食材
タコ、ゆで卵、カシューナッツ、橙・赤パプリカ
魚介類をプラスすると、多くの栄養素を摂ることができます♪鶏むね肉と共に頂くと満腹感を十分に得られるので、１食分の置き換えにも向いています
２➣カラフルなピクルスは調理のカンタン度NO.１！
ピクルスに使った食材
きゅうり、赤&黄パプリカ、大根、いろいろ使えるカンタン酢(mizkan)
作り方
１．上記の野菜＋好きな野菜をカットする
２．大きなタッパーに入れてカンタン酢を野菜が浸かるくらいまで入れる
３．１日冷蔵庫に置く。翌日に食べる！
見た目もカラフルでテンションが上がります♪実はピクルスは作り方がカンタンで、１番お手軽に野菜を食べられるといえるくらいなんです！食前に食べると血糖値の上昇をゆるやかにすることができますよお弁当にも入れやすく、おすすめです！
こんな感じで大量のカットした野菜を入れます♪
上記に加えて使った食材
マッシュルーム、新生姜、カブ、アスパラ、ズッキーニ
色んな種類の野菜を加えることで、食感やも豊かになり、より美味しく頂けますよ旬の食材をその都度プラスしていくのもおすすめです！
３➣暑い夏にピッタリ！爽やかな味わいのきゅうりが食べたい
使った食材
きゅうり、市販の醤油漬けガーリック
作り方
１．きゅうりを蛇腹切りにする
２．程よくほぐしたきゅうりをお皿に盛り付ける
３．醤油漬けガーリックをかけて頂く！
さっぱりとした味とシャキシャキした食感が楽しめます♪
使った食材
きゅうり、カニのほぐし身の缶詰め
作り方
１．きゅうりをビニール袋に入れて、こん棒でたたく
２．きゅうりを袋から取り出し、お皿に盛り付ける
３．カニのほぐし身と和えて、頂く！
カニのうま味と、きゅうりのみずみずしさの相性がバツグンの一品です
いかがでしたか？この夏にピッタリの、おいしいサラダを紹介しました♡美肌や消化、ダイエット効果がある上、美味しく頂けるのが嬉しいですよね！どれもとってもカンタンに作れるので、ぜひ試してみてくださいね！
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