ミランダ・カーさんが朝晩の日課にしている瞑想。10分でも時間ができると瞑想するのが美の秘訣とか。休日、自分時間が取れたらどっぷり瞑想で、心も体も綺麗に！

寝たまんまヨガ／ヨガニドラーというガイド瞑想の手法で心身に深いリラクゼー ションをもたらし、短時間で疲れを効果的に回復させます。

シンギングボウルなどの音と振動を活用。センサリーブロッサム－めざめ 90分 ¥43,000 ザ・スパ・アット・マンダリン・ オリエンタル・東京／☎03-3270-8300

美STスタッフの間で寝落ち必至と評判のnaturaのシャンプーブース。成分の60％が蜂蜜でできているエキスを使ったハニースパ¥2,500がオススメ。natura／☎03-6427-4742

ヒマラヤ岩塩や希少な植物エッセンスの香りを瞑想浴のお供として。The Blessing Spa 瞑想浴バスソルト 30g×6パック ￥3,800（アマナマナ）

＼私もやってます／

週末には朝1時間のウォーキング後、半身浴で15分瞑想をします。瞑想用の音楽をスマホで聴きながら瞑想に没頭すると心がクリアで素直になり、表情や言葉が穏やかになるんです。

2019年『美ST』5月号掲載 撮影／鈴木希代江　モデル／小畑由香里　ヘア・メーク／藍野律子　スタイリスト／三枝桃子　取材／菊池真理子　編集／今村京子