いつまでもハリのあるバストでいたい！出産・授乳・加齢などの影響で40代は特にバストの変化が気になる年代。有名人にも大人気のアイリーンさんの育乳マッサージの仕方を教えてもらいました。

40代の胸ってどんな状態が多いの？

40代は乳腺が凝り固まり、そこが重りになりさらに下垂しやすくなります。特に、何度も出産・授乳を繰り返した人は、たるみが深刻な悩みに。40代からでも乳腺はマッサージで刺激を与えることで育ちます。

エステティシャン歴18年。確実に結果を出せる施術で芸能人をはじめ多くの女性が支持。

●M-STYLE（エム スタイル） 東京都渋谷区恵比寿1-24-2 フェリーチェ恵比寿501 (営)11:00～20:30※予約はWebから7月1日（水）より全国のお客様のご予約可。

1：ていねいにほぐしてマッサージの準備を

指を4本使い、鎖骨下から上胸の間をしっかりと内回りに10回ほぐす。バストの左右それぞれ外側から内側まで3カ所に分け、計60回ほどマッサージ。速く回すと脂肪燃焼につながり逆効果なので、ゆっくり回しましょう。指を反らさないよう注意。

2：ハリが落ちたバストの癒着を剥がす

先程と同じ範囲を親指と人差し指で2秒間ずつ強くつまみます。片胸計10～15カ所ほどを外に引っ張らず、体側に押すような感じでつまむこと。外向きバストが気になる人は、中心部を多めに行うと◎。

3：両手を使って硬くなった乳腺をマッサージ

右手で左の胸を軽く持ち上げるように引き寄せ、左手で胸の下側1から軽くゆっくり約3秒間ずつ揉む。左手を2、3と移動させてそれぞれの箇所で揉み、計10カ所ほどが目安。反対側も同様にマッサージ。

4：育乳のツボをぐりぐりと刺激

手を写真のようにグーの形に握り、ワキの下にある乳腺を発育させるツボ（天渓）に当て、指の第2関節を使って、上下にゴリゴリと強めにさする。約20～30往復ほどが目安。

5：背中の肉をバストの上下に流す

手の形はそのままに、天渓を起点として胸の上側、真ん中、下側と、肋骨を両手で掘るようなイメージで、滑らせるようにマッサージ。ここでは、摩擦は色素沈着や皮膚が伸びる原因にもなるので、マッサージクリームを必ず使用すること。

バストのハリを保つための姿勢って？

猫背はもちろん、逆に反らしすぎた姿勢も胸をたるませる原因に。腕が肩の真横にくるように下ろし、イメージとしてはランドセルを下ろしたような肩と腕の状態が理想です。

マッサージの時も寝る前もクリームの活用を

マッサージはボディクリームでもOK。柔らかいテクスチャーと、心地よくなる香りのものを選んで。左から、ローラメルシエ ホイップトボディクリーム 300g￥6,000（ローラ メルシエ ジャパン）ルルルン モイストジェルクリーム（保湿タイプ） 80g ￥1,500（グライド・エンタープライズ）ジルスチュアート　ボディクリーム ホワイトフローラル 200g ￥3,200（ジルスチュアート ビューティ）ジョンソン®ボディケア プレミアムローション シルキーベリー 200㎖ オープン価格（ジョンソン・エンド・ジョンソン）マニ グランド100g ￥6,800（AYカンパニー）

2020年『美ST』9月号掲載 撮影／山辺恵美子　ヘア・メーク／大山なをみ　スタイリスト／中根菜穂子　取材／楠沢順子、今福英美　編集／長谷川千尋