「子どもが食べてくれない」を解決！先輩ママたちのアイデア５選
「子どもが食べてくれない」という悩みを抱えているママは多く、なかには病院をいくつもはしごしたという人も。今回集めたのはたくさんの栄養をとってほしい今の時期に試行錯誤してたどり着いた先輩のアイデア。新学期に向けて簡単にトライできるものばかりです。
◉食が細いのが悩み……
「食べきった」達成感を
スマホサイズのお弁当箱で
西原 章さん（36歳・4歳女の子のママ）
とっても少食な娘。幼稚園のお弁当を心配していたのですが、年少時はお腹いっぱいになることや品数を食べることよりも、完食できる自信をつけることが大切と聞いて、とにかく小さいお弁当箱を楽天で探しました。園のルールでキャラものNGなのでそこもクリア。お弁当スタートから完食できたので自信がついたようです。
アルミお弁当箱￥1800（THE）ニット￥18,000（ブラックバイマウジー／バロックジャパンリミテッド） メガネ￥39,000（アイヴァン 7285／アイヴァン 7285 トウキョウ） エプロン・スタイリスト私物
＼ほかにも／
我が家は、普段のお皿を小さくしています
奥山杏奈さん （30歳・4歳女の子のママ）
2歳まで食が細いのが悩みでした。たくさん食べることを目標にせず、完食するという達成感を得させたくて、食べきれる量の小さいお皿に盛り付けるように。完食する経験を重ねた結果、4歳の今ではだいぶ食べられるようになってきました。
◉魚が苦手……
魚屋さんへ一緒に行き
子ども自身に魚を選ばせます
佐藤 茜さん（37歳・10歳女の子、6歳男の子のママ）
娘が魚介類が苦手で、いつか直るだろうと楽観的に考えていたのですが、給食で食べられず苦労しているのを見て、好きになる工夫を始めました。近所の魚屋さんに一緒に行くようにしたらお店で魚の豆知識を教えてくれるのが楽しいようで興味を持つように。潮干狩りをしたらあさりが食べられるようになり、体験って大事だなと思っています。
ダウンジャケット￥38,000 ニット￥18,000（ともにブラックバイマウジー／バロックジャパンリミテッド）デニムパンツ￥7,900（サムシング／エドウイン・カスタマーサービス）ピアス￥3,000（ダナン／ルルドインターナショナル）ショルダーバッグ￥34,000（ヤングアンドオルセン ザ ドライグッズストア／グーニー PR）スニーカー￥5,800（コンバース／コンバースインフォメーションセンター）【キッズ】コート￥13,800 フーディ￥7,000 デニムパンツ￥6,600（すべてスムージー／チャールス）
◉苦手なものに挑戦しない
好きなものを後出し。
空腹が勝って気の進まないものも食べてくれます
高橋梨恵さん（39歳・2歳男の子のママ）
ワンプレートでまとめて出すと、好きなものから食べて、苦手なものは残ってしまうので、小分けにして順番に出すようにしたら、苦手なものでも最初に出したものは比較的食べるようになりました。一時期、にんじんを避けている様子があったのですが、この作戦で克服。バランス良く食べてほしいので、今も時間差で出すようにしています。
◉おやつを食べすぎてしまう
おやつのことを忘れるくらい
外の時間を増やして思いきり遊ばせます
福島美菜さん（35歳・2歳女の子のママ）
ベビーカーに座っててほしい時や静かにしてほしい時など、ついジュースやお菓子に頼ることがあり、娘もお菓子のおいしさを知ってしまい……おやつの量が増えるのが悩みのタネに。「おやつのことを忘れるほど思いっきり公園で遊ぶ作戦」を始めたら、夜ごはんもしっかり食べてくれて、いいリズムが作れるようになりました。
◉野菜を食べない
ドレッシングで味付け
野菜のにおいも抑えられるみたい
堀内響子さん（38歳・9歳と5歳の女の子ママ）
次女の生野菜苦手を克服するために、サラダの時はドレッシングを何種類か用意して、好きな味を選ぶスタイルに。次女はしょう油やごま油ベースのドレッシングが好きなようで味がついたことでだいぶ食べられるように。好みがわかったので、茹で野菜もごま油と塩で和えてナムルにするなど、好きな味付けにすると食べるようになりました。
●飽きないように他の味も
カーディガン￥9,000（ダナン／ルルドインターナショナル）Ｔシャツ￥3,900（サムシング／エドウイン・カスタマーサービス） エプロン・スタイリスト私物【キッズ】サロペット￥11,000（スムージー／チャールス）プルオーバー・スタイリスト私物
◉先生からのアドバイス：その「食べない」、好き嫌いじゃないかも!?
その「食べない」、好き嫌いじゃないかも!?
5歳までは好き嫌いがない。
ただ歯ごたえ、舌触りが嫌いなだけだから一度で諦めないで
好き嫌いが始まるのは味覚が確立する3～4歳頃からと言われていて、5歳ぐらいではっきり「嫌い」と意思表示するように。それまでは食べなかったとしても嫌いではないかもしれません。パサパサしていた、固かった、嚙みづらかったなど形や調理法に原因があるのかも。一度で諦めず、何度か様子をみてみることが大切です。
【教えてくれた人】
佐野こころさん
医学博士、保健師、看護師であり、プライベートでは１歳のママ。ヘルスケア企業「食のおくすり」代表。昨年、保存料、食品添加物不使用の幼児食の冷凍食品ブランド「Tot Plate」を立ち上げる。
撮影／藤原 宏〈Pygmy Company〉（ロケ）、相澤琢磨（静物、スタジオ） スタイリング／出口奈津子 ヘア・メーク／川村友子 モデル／近藤千尋、フジモトフウゴ 料理協力／中川恵子 取材・文／栗生果奈 撮影協力／三宅水産、UTUWA
＊VERY2021年3月号「「食べない子ども」へ。ママのアイデア」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。