人生100年時代と言われ、かれこれ数年。死ぬまでピンピンでいるために、美しい人たちがコツコツ積み上げて成果を出したことこそ真に効果のある健康法のはず！テレビでも人気の日本最高齢フィットネスインストラクター・タキミカさんの健康法を聞きました。

▼あわせて読みたい

美ばあばたちも取り入れています。【お米】こそ最強の長寿食！

トレーニング歴25年！御年90歳のタキミカ健康法を公開

タキミカ体操が大好評。運動を始めたのが65歳だったという、日本最高齢のインストラクター。「やればやるほど体が美しく変わるので、やめられない！ 成長ホルモンも分泌されますよ」

1：菌が大嫌い！だから1日5回歯磨き

20年ほど電動歯ブラシで朝晩＋3食後歯磨き。菌を体に入れず、虫歯や入れ歯も皆無。梅干しの種は自歯で割って中身まで食べる。お口の健康は体に反映。

2：コロナの前からマスクを愛用。W不織布で就寝

自転車ですれ違う人のたばこの煙対策でマスクを着用するように。就寝時も付けているので起床時のお口が爽やかです。喉が潤い声が若く、唇もプルプル。

3：納豆ツーパック、魚、発酵食品は毎日の食卓に

昔の1パックが、今の2パックの量。納豆、魚、ぬか漬けやヨーグルト、長いもやオクラで1日2回デトックス。スキンケアは牛乳石鹸だけなのにツヤ美肌。

こちらの記事もおすすめ

1月に90歳をむかえたタキミカさん。なんと1年前より筋肉もパワーアップしたそうです！「年齢はただの数字」と語りますが、本人が何よりの証拠！今回もいつまでも健康でいられる新作「タキミカ体操」を披露してくれました。

2021年1月16日 20:00

40代50代になるとちょっとした段差で躓いたり、何もないところで転んだり…と誰しもが一度は経験するものです。骨密度が下がると転倒して骨折なんてことも。間違った歩き方は姿勢が悪くなり体型が崩れる原因にもなります。正しい歩き方を身につけバランス能力を鍛えれば100歳までハイヒールで歩けるかも！？タキミカさんのように、元気に歳を重ねましょう。

2021年1月26日 20:00

日本人の食における健康志向はここ数年右肩上がりに伸びていて、中でも飲料水に対する注目が集まっています。五大栄養素のうちシリカなどのミネラルは体内で生成できず、しかも現代の日本人には不足しがちな成分。 飲料水や料理から毎日効率よく摂取すれば、美容と健康をグッと底上げできるんです！

2021年4月16日 12:00

2021年『美ST』3月号掲載 撮影／小林愛香　取材／金子美智子　編集／矢實佑理