私これで乗り切ってます！ 40代読者の【孤独ストレス】【外出できないストレス】解消法｜医師の解説付き
緊急事態宣言や自粛ムードで、旅行も帰省もできない一年が過ぎ、ストレスマックスな人も多いはず。おこもりで誰とも会わず話さずな【孤独ストレス】や、今まで当たり前だったお出かけや旅行ができない【できないストレス】、みんなはどう解消しているの？
【孤独ストレス】解消法
①デスクまわりを整えて五感に働きかけています
ブラウス¥26,400（ランバン オン ブルー／レリアン）リング¥1,700（ROOM／サード オフィス）デニム、スタイリスト私物
部屋でひとりリモートワークしていると気が滅入ることも。お花やアロマディフューザーを置き美味しいお茶を淹れ、クラブハウスを聴きながら手のツボを押して五感フル稼働で仕事すると気分が和らいで捗る感じがします。
②集中してひたすら筋トレすると気分がスッキリ
夫は出社で私はほぼリモートワーク。一人時間が長くなりいろいろネガティブに考えがちになりますが、そんなときは何も考えずひたすら筋トレに打ち込むと気持ちが前向きに戻ることができます。
③流れるトークで孤独から救われるモモラー多数
自粛生活が始まった頃、美STでも活躍するライター川上桃子さんのインスタライブを観るように。明るいトークと細かなコメントも全部すくい上げる優しさに惹かれ気づけばモモラー。@momoko.kawakami.29
▶︎▶︎科学的に解説！
テレワークなどで閉鎖された場所に長時間いるとセロトニン分泌が悪くなります。部屋の中でも軽い運動をしたり、アロマで五感を刺激、Zoomで顔を合わせたりセルフマッサージでもセロトニンとオキシトシンが分泌。ストレス中枢の隣にある神経で、興奮を鎮めてくれますよ。（セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん）
【外出できないストレス】解消法
① ネットでポチったコスメでメークの練習
ワンピース¥31,900（Estella.K／ジャミン）リング¥1,650（earyear／リッキンデザイン）
ネットで買った新作のコスメや服が出かけることもなく未使用のままだと悲しくなるので、いつかのお出かけのために買ったワンピを着て、メークの練習。鏡の前で気分が上がってきます。
②外食を控える分、おうちでちょっと贅沢を
ほとんど外食しなくなったこの1年。その分自宅でちょっと高いワインを夫婦で楽しんだりお高めの旬のフルーツを食べたりすると日々の食事も盛り上がる。ゆっくり大人の時間を過ごすのも新鮮です。
ワインの色や香り、味がもたらす心理的影響を加味してストレスに効く2本をセレクト。左：夜に楽しみたい赤。トロワ・ド・ヴァランドロー 参考小売価格 ¥6, 380（ファインズ）、右：休日ランチにぴったりなシャンパーニュ。アヤラ ブリュッ ト マジュール 参考小売価格 ¥7,150（三国ワイン）
③ハンモックに癒されるヘアサロンを発見
すべてハンモックの上で施術をしてくれる美容院。髪だけじゃなく心も癒されそう。Hammock Hair Salon COCONA 杉並区高円寺北3-16-1 生活の花D館2・3F ☎03-5356-6543 営業時間9：00〜21：00 火曜休業
▶︎▶︎科学的に解説！
できないストレスというのはポジティブ思考に切り替えることが大事。セロトニンがしっかり分泌されているとポジティブな考え方をしやすくなります。ワインの香りを楽しみながらパートナーと会話をしたりデジタルOFFでメークに没頭など、気分を盛り上げるのが有効です。（セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん）
解説してくれたのは……セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん 元気物質セロトニン研究の第一人者。著書『脳からストレスを消す技術』は20万部超のベストセラーに。「セロトニンは精神を安定させる脳内物質で、活性化させることでストレスが解消。40代女性は家庭の中心であり社会的責任も重くストレスが多い世代。この1年、不自由な生活を強いられてきたのでセロトニンの分泌が悪くなりストレスが溜まるのは当たり前なんです。セロトニンは自分の体内で作ることができ心と体に元気を与えてくれる、いわば自家製特効薬。セロトニン活性美容でストレスを撃退して乗り越えましょう」
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