長濱ねるの美しさの秘密♡ 実践している6つのこと
ますます美しくなる長濱ねるちゃんの美の秘訣は？ 運動や食事、お風呂での過ごし方など、実践しているボディケアを教えてもらいました♡
長濱ねるちゃんの最近のボディケアトピックス
ドレス￥88,000、ボディスーツ￥41,800／ともにヘンネ パンツ￥24,200 ／エスエフ スコシフシギ サンダル￥60,500 ／イエイエ（ショールーム シャルメール） リボン／スタイリスト私物
1.お風呂で1日の疲れを浄化してデトックス
バスソルトを入れて湯船に頭まで浸かるのがルーティンです。10分浸かって、脱衣所で休憩、また10分浸かるという感じでほてらないように入浴します。映画を観ながら入ることが多いです。
エネルギークレンジング バスソルト 40g￥1,650／コスメキッチン
ハーバルボディソープ ウェイクアップ500㎖￥1,920 ／マークスアンドウェブ
2.体のハイフでコリをほぐしてボディメイク
顔だけじゃなくて、肩や脚など体にもできるんです。肩にしてもらったら、肩のコリがかなり和らいでびっくりしました。最新美容情報はいろんな人に聞いてから、自分でも調べてから試しています。自分の体との向き合い方が少しわかるようになった気がします。
3.燃焼のためにプールでたくさん歩く
プールに行っています。いろんな方が健康のために来ています。泳ぐのも好きなんですが、基本は歩きます。プールに行くと、めっちゃ寝つきがよくなります！ 水着を用意したり、髪が濡れたりと頻繁に通うのは大変なのでたまに行く感じで続けたいです。
4.食事制限はほぼなし。自分の体に合うものを知る
できるだけお米を食べています。いろんな方法を試したんですが、私は抜くよりも食べるほうがやせやすいタイプで、自分の体に合っていました。小麦よりお米、お肉よりお魚を選択しています。あと、食べたいときに食べて、食べたくないときには無理に食べないようにしています。自分の体質を知るのは大切です！
朝：食べない
昼：おにぎり、チョコ
夜：お弁当（できるだけ野菜を食べる！）
5.ジムとピラティスにがんばって週1通う！
どちらも行けて週１です。ピラティスは、すぐサボっちゃうんですが1年続いています。マシンピラティスなので逆さ吊りとか、結構しんどいのでヒーヒー言いながらやっています。先生も厳しくてハードです（笑）。
6.お風呂から出たら、重点的にむくみをケア
マッサージオイルかクリームで、全身のむくみを念入りにとります。塗布するだけでむくみがとれて引き締まる気がします。ハリと潤いが叶うお気に入りアイテム。目もと、頰、フェイスラインにはクラランスのセラムをプレスする感じでのせて顔まわりスッキリ！
アルニカ マッサージオイル 100㎖￥3,190 ／ヴェレダ・ジャパン
アンジュボーテ ボディメイク4D 230g￥8,250 ／アクシス
V コントア セラム 50㎖￥10,450／クラランス
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Photography_Wakaba Noda（TRON） Styling_Yuka Sakakibara Hair & Makeup_Eriko Yamaguchi Nail_Mio（inthink） Text & Edit_Megumi Shimbo