大人の髪にはいろんな栄養が必要って知ってた？プロが教える「美髪サプリ」【7選】
健やかな髪や頭皮を目指して日々丁寧なケアを心がけている私達。髪に良いと言われている成分が複合的に入った“美神サプリメント”を取り入れて、土台からしっかり整えて理想の髪を目指しましょう！
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うねり・パサつき・ぺたんこ・ 白髪……髪にはたくさんの栄養が必要だった！？
1：発毛診療医が監修！美髪土台を作る栄養成分がたっぷり
＜亜鉛＞＜ビオチン＞＜アミノ酸 （L-リジン）＞
アスター・ワン／ブラックサプリEXプラス
根本からケアして若々しい毎日を送りたい人に、医師監修のこだわり成分を凝縮。30日分 ¥5,983（アスター・ワン）
2：クリニックから生まれた唯一無二のサプリメント！肌と髪のための成分が集結
＜亜鉛＞＜ビオチン＞
日本機能性医学研究所／newBasicTM
ビタミンDを増量し、体と毛髪の健やかさに寄り添う成分を厳選して配合。120カプセル ¥10,800（日本機能性医学研究所）
3：エネルギー代謝に働きかける天然ビタミン＆ミネラル
＜亜鉛＞＜ビオチン＞＜アミノ酸18種＞＜ビタミンE＞
エステプロ·ラボ／テラヴィータ グランプロ
ビタミン12種、ミネラル11種にオレアノール酸も配合され、髪ツヤにアプローチ。120粒 ¥7,560（エステプロ・ラボ）
4：新芽のようにグングン伸びる生き生きとしたヘアを求める方に
＜タンパク質（ケラチン加水分解物）＞＜ビタミンE＞＜亜鉛＞
DHC／美HATSUGA
エンドウ芽エキス末をはじめ、マキベリーエキス末、ツバキ種子エキス末など、健やかに育むサポート成分も。30日分 ¥1,987（DHC）
5：こだわり果実の美容酵素で潑剌とした女性をサポート
＜イソフラボン＞＜アミノ酸＞
言歩木／山野草醗酵酵素 「若榴da檸檬」
女性の健康と美容の維持に積極的に摂りたいエクオールや、ファイトケミカル、発酵菌が豊富。500ml ¥6,100（言歩木）
6：肌・髪・爪がケアできる、美しさを追求する美ST世代のサプリメント
＜アミノ酸 （L-シスチン、L-メチオニン）＞＜亜鉛＞＜ビオチン＞
dr’s room／グロウスサプリメント
パントテン酸や鉄なども配合し、頭皮からつま先まで美しく。90カプセル ¥12,420（クリニカルコスメティクス）
7：変化を実感する人多数！ミレットやケラチン配合で内側から美髪へ導く
＜亜鉛含有酵素＞＜タンパク質（ケラチン加水分解物）＞＜ビタミンE含有植物油／結晶セルロース＞＜ビオチン＞
ロマラン／女髪 -MEGAMI-
複数の髪悩みにアプローチする、成分の配合量にこだわり、これ1つで髪のツヤやハリを内側から支える。240粒 ¥9,504（ロマラン）
1つだけ取り入れてみて！大人の美髪サプリ
35歳以上になると徐々に気になってくるのが、抜け毛や白髪、パサつき、うねりなどの髪トラブル。髪質改善には頭皮環境を整え、毛根をしっかり洗浄することも大切ですが、インナーケアも欠かせません。まずは髪にいいと言われる、タンパク質（アミノ酸）、亜鉛、ビオチンなどの栄養成分が摂れるバランスの良い食事を心がけて。それでも髪悩みが解消されないときは、食事を見直しつつ不足している栄養素をサプリメントやドリンクで補給。複数の栄養成分が一度に摂取できるサプリメントなら、あらゆる角度から髪にアプローチするので、おすすめです！
脱毛症に悩まされた経験から、毛髪の研究をスタート。髪の毛をはじめ、まつ毛・眉毛など全ての体毛にまつわるケアの重要性を発信。テレビやオンラインメディアで講師として活躍中。
2025年『美ST』7月号掲載
撮影／山下忠之 取材／門脇才知有
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