皆さんは最近、ちゃんと眠れていますか？飲み物やお酒は水分だから…と甘くみていると、とんでもないことに！質のいい睡眠をとるために、眠る前の飲み物にも気を配って♡
 
 

飲み物はできるなら夕方以降は
ノンカフェインの飲み物に切り替えて

 
避けたいのはコーヒーやお茶、紅茶、カカオ類。どうしても欲しいときはカフェインの覚醒作用が持続する3～4時間前までに飲み終えて。

 
 

寝る前にお酒を飲むと
むくみや慢性疲労の元に

 
寝る前にお酒を飲むと、睡眠の質が下がります。一時的に眠くなっても途中で目覚めて眠れなくなったり、疲れが取れにくくなります。たまに飲むぶんにはアリですが、量はほどほどに。

 
 

お酒がないと眠れない人は注意！

寝酒の習慣はアルコール依存症のリスクを高めます。最低でも就寝2時間前にはノンアルコールのものに切り替えて。