ホルモンバランスを 整えてくれるハーブを 上手に取り入れるのが PMS改善の近道！

１、やさしい肌触りでPMS、そして生理痛も軽減したという声も！

肌に触れる部分はオーガニックコットン、他の部分も自然素材で作られたナプキン。ナトラケア ウルトラパッド スーパー（ふつうの日～多い日用 羽付き）10個￥620（コスメキッチン）

２、生理前後の肌トラブルや顔・背中などにできた〝大人ニキビ〟の救世主

プツッとニキビができたときや、できそうなときにたっぷり塗って、ストレスフリーな肌へ。アロマセラピーカンパニー フェミニンSOS クリーム 25g￥3,700（コスメキッチン）

３、ヨーロッパで月経不順やPMS対策に用いられる伝統的なハーブ

女性ならではの不調をサポートし、伝統的なハーブとして重宝される〝チェストベリー〟のお茶。エルボリステリア ティザンヌ チェストベリー 100g ￥2,600（コスメキッチン）

４、女性ホルモンの乱れをサポートする、ブレンドタイプのハーブ浸出液

生理前のむくみ、倦怠感、便秘、イライラなどにも！ お水に入れるだけで手軽に摂取できます。コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール for woman 30g￥2,800（コスメキッチン）

５、どんと重い下腹部やだるさを感じる部分をゆっくりマッサージ

月経時にリラックス効果や快適さを与えるハーブを配合したオイル。生理が始まる１週間前から使用するのがおすすめです。アルジタル 5DAYオイル 30㎖ ￥3,600（コスメキッチン）

【Column】他にもPMS対策の豆知識をご紹介。まずは自分が心地いいと感じる範囲で、適度に体を動かすこと。たとえばヨガは、ホルモンバランスを整えたり、深い呼吸で精神的にもリラックスできます。また女性ホルモンに似た働きをする〝イソフラボン〟を摂取するのもおすすめです。

撮影／佐々木 健　取材／広田香奈　編集／月田彩子　撮影協力／富士フイルム、AWABEES、UTUWA