神戸女子♡ 塚本いづみが「#おうち時間」で守ってる食事のルールって⁉︎
みなさんこんにちは。 今回はJJ読者にも大人気の神戸女子、塚本いづみちゃんに在宅期間どんな過ごし方をしているか教えてもらったので紹介していきたいと思います♡ お外に出なくても美意識の高めないづみちゃん流の過ごし方、みなさんもぜひ試してみて一緒に綺麗になりましょう。
塚本いづみちゃんって？
神戸在住でこの春から社会人になるいづみちゃん。気になる就職先は実は自分が設立した会社。女性のためになることをしたいという思いで、起業したんですって。なんとも今を生きるかっこい女性✨ なおかつ可愛くてオシャレ。そんなところが憧れ要素となり支持されているんです。
「#おうち時間」ルールは8つ！
①食事は3食
②毎日ヨーグルトとヤクルト
③水1〜2リットル
④毎日7.8時間睡眠
⑤シャワーで済まさないで全身浴
⑥体を冷やさない
⑦運動は1日目指せ2時間
⑧なるべくメークしない
これらを毎日気をつけながらやっているんだとか。今回はそんないづみちゃんの食事にフォーカスしていきます♪
痩せる＝食べないはNG
昔は太りたくないを理由に食べないことが多かったいづみちゃん。でもそれでは不健康になるだけだと気づき最近はちゃんと食べるようにしているんです。３食必ず食事をとるよう心がけているそう。
そんないづみちゃんのお決まりメニューはこれ！
朝ごはん：ベビーリーフサラダ＋ささみと手作りスムージー
あとはキムチと納豆は必ず食べるのがお決まり。
発酵食品同士の組み合わせは体にもいいみたい！
いづみ流スムージーレシピ♡
腸活のためにもスムージーを朝作るのが日課。朝ごはんは抜きがちだったけどスムージーなら美味しく簡単にすぐ飲めるのでおすすめ。
いつもミックスベリー＋プレーンヨーグルト＋ハチミツを適量入れてミキサーにかける。たったそれだけ♡
ミックスベリーはコストコの冷凍ベリーがお気に入り。洗う手間なくそのままミキサーにかけられるのがいい◎
ヨーグルトはプレーンタイプのものを使用したり、いろんなものを使用。プレーンタイプの時は甘さを少し足したいので砂糖でなく、蜂蜜を入れるのがいづみ流レシピ♡
スムージーの情報はYouTubeにあるので詳細はそちらもチェックしてみてください♡
しっかりご飯を食べることで、お肌の調子や体調面も格段と上がるんだとか。
スムージは冷たい飲み物なのでせっかく整えた体が冷えるとまた元どおりになってしまう可能性も。飲む前には温かい白湯を飲むことをおすすめします♡
いかがでしたか？いづみちゃんの「#おうち時間」ルール食事編。みなさんもぜひ試してみてください♡
次回はいづみちゃんのボディケア編！お気に入りアイテムや外側ケアのお話を紹介したいと思います！お楽しみに♡
文／石津愛子 写真／塚本いづみ