夏本番を前に、1週間集中で部分やせ！ 6日目に紹介するのは、美肌づくりと、顔のむくみに効くヨガ＆リンパマッサージ。スマホやデスクワークで長時間うつむき姿勢をとっていると、顔周りのリンパ液の流れや血流が滞って二重あごやたるみの原因に。顔まわりのめぐりをよくして、すっきりとしたフェイスラインを目指しましょう。肌つやがアップして、化粧のりも良くなりますので、ぜひ試してみてください。
Mart webでは、7日間連続で、YouTubeのフィットネス動画チャンネル「B-life」のエクササイズの中から、体を引き締めるのに効果的なヨガとピラティスをピックアップして紹介しているので、ぜひほかの日もチェックしてみて！
教えてくれたのは
B-life Marikoさん
YouTubeのフィットネス動画チャンネル「B-life」のインストラクター。9歳から本格的にクラシックバレエを始め、短大卒業後にNBAバレエ団に入団。退団後はバレエ講師を務めながらヨガ・ピラティス・バレトンなどのさまざまな資格を取得し、インストラクターとして活動する。1児の母。
★フェイスラインをすっきりさせる！Marikoさんのやせる生活習慣★
気づいたときにリンパを流す
むくみ対策には、リンパの流れを促すマッサージが効果的。特に、鎖骨の上のくぼみにある「鎖骨リンパ節」は、全てのリンパ液の最終到達地点となっている場所なので、そこがつまると、リンパ液全体の流れが悪くなってしまいます。鎖骨を中心に、脇の下などの、上半身のリンパ節をマッサージして、刺激しましょう。デスクワークの合間など、気づいたときにちょくちょく行うと効果的。
☆首を痛めている場合は、最後の魚のポーズはやらなくてOK！☆
美肌ヨガは、じっくりと身体を動かしながら、上半身のめぐりをよくしていきます。最後に行う「魚のポーズ」は、首を痛めている人が行うと、悪化させることがあるので、無理をしないようにしてください。
◎早速やってみよう！◎
Step1
まずは朝ヨガで代謝アップ
Step2
エクササイズで効果的に小顔に！
♪編集部もやってみました♪
ライターT：肩や首回りもすっきりしました！ すごく気持ちよいがので、運動が苦手な人にもおすすめしたいです。
編集K：むくみやリンパを流す動きをしたら痛気持ちよくて、滞っているんだなという感じが……。やったあとは顔が軽くすっきりしました！
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『みるみる美ボディ 魔法のピラティス』 著／B-life 実業之日本社 ￥1,400
引き締めエクササイズをもっとと知りたい人は、B-lifeの新著『みるみる美ボディ 魔法のピラティス』（実業之日本社）がおすすめ！ この記事でお見せした以外の動画の紹介や、運動を習慣化するコツが満載です！ 4週間のカレンダープログラムもついてきますので、ぜひチェックしてみてください。
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取材・文／田島えり子 構成／Mart編集部
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