皆様こんにちは、くびれ番長こと扇田 純です。今月のエクササイズテーマは「スキニーデニムを穿いても恥ずかしくない美尻エクササイズ」です。アラサーの皆さんにとって、脚のラインやお尻のラインがハッキリとわかるスキニーデニムは、躊躇してしまうアイテムではないでしょうか？私もスキニーデニム同様、レギンスがウェアトレンドになってきた数年前、「今のままでは、お尻のラインを見せることはできない…」と焦り、お尻のエクササイズを始めたのを覚えています。

実際に、27歳頃からお尻の形に変化が出てくる時期。お尻の筋肉が使われずに衰えていくことで、横に広がって、お尻の丸みがなくなり、下垂し始めます。30歳になる頃には、お尻のエクササイズをしているか、していないかで形や位置に、差がハッキリ！キュッと上がった丸みのあるお尻は、お尻の筋肉があってこそのシルエット。何歳からでも遅くありません、一緒に頑張って美尻を作りましょう。今回はお尻の大きな筋肉でもある大臀筋を育てるエクササイズを3つご紹介します♪

美尻エクササイズのHOWTO＜基本編＞

美尻エクササイズのHOWTO＜運動不足の方にオススメ＞

美尻エクササイズ＜基本をマスターした方にオススメ＞

エクササイズの注意点はこの3つ！

①呼吸を止めないように行いましょう。
②マットを使用しましょう。
③お尻の筋肉を意識しながら行いましょう。

普段の生活で美尻を作るために気をつけるべき点は？

お尻の筋肉をほぐすことが重要です。私は写真にあるボールでほぐしてから、エクササイズを行っています。あとはスキニーデニムやレギンスを穿いて鏡で身体のラインをこまめにチェックしたり、やっぱり日々のエクササイズ、週2で美尻トレーニングを実践しています。