2020国民的美魔女コンテストファイナリストの、Rikoこと長野典子です。 『美尻は1日にして成らず』 日ごろの姿勢や筋肉の使い方、歩き癖などで使えなくなってしまった、お尻の筋肉を養い、美しいヒップラインになるためにはやはりトレーニングの積み重ねが大切です。 ほおっておくと、お尻の筋肉はどんどん弛んでいく一方です。 ジムに行かなくても自宅で手軽にできるトレーニング方法をご紹介しますので、是非やってみてください♪ まずヒップアップには、お尻の大きな筋肉である大殿筋をしっかりと使うことと、大殿筋と関連する筋肉も使えるようになることです。 裏腿や、背中の筋肉（起立筋）、股関節回りの筋肉（股関節の可動域が悪くなるとヒップトレーニングの効率が悪くなるため）など様々な筋肉が関わっています。 また肩甲骨ともヒップの筋肉は連動していますので、肩甲骨回りのコンディショニングも行うことが必要です。 まずは主なヒップとヒップ周辺の筋肉を動かしていくために、お尻歩きから始めてみてください☆

ひとまず、今回は積極的に股関節の可動域を使うためのクササイズをご紹介しました。 可動域が狭いと感じた場合は、関節を開くための筋肉が弱いため、継続してやっていくことで、少しずつ筋肉を動かせるようになります。日々積み重ねてください♪ 次回も引き続き、美尻トレーニング・Part2の紹介をします。 私のブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡