筋肉や骨、肌、髪などわたしたちの身体を構成するあらゆる部分をつくるプロテイン（タンパク質）。積極的に摂ったほうがいいのは分かっているけれど、実は「シェイカーで飲むプロテインパウダーが苦手」という声も聞きます。甘ったるかったり粉っぽかったりして飲みにくいものもあり、お気に入りを見つける前に挫折してしまう人も。今回はそんなみなさんのために、シェイカー要らずでプロテインライフを楽しめるお手軽食材をご紹介！　いつもの生活にそのまま取り入れるだけで、しっかりとプロテインが摂取できます。

朝食や軽食に大活躍！プロテイン入りグラノーラ

朝食にグラノーラを食べる機会が多い人は、そのグラノーラをプロテイン入りのものに変えてみませんか？　それだけで100gあたり21g以上のプロテインが摂取でき、便秘解消に役立つ食物繊維もたくさん！　味はチョコレート、アーモンド & ハニー、ラズベリー & ブラックベリーの3種類。そのまま食べるのはもちろん、牛乳を入れたりヨーグルトにかけたりと手軽に取り入れてみてください。

時間差で吸収される3種類のプロテインを配合！　腹持ち抜群のパンケーキミックス

朝食や軽食に出番の多いパンケーキも、いつものミックス粉をプロテイン入りのものに変えるだけ。このパンケーキミックスは、牛乳、ホエイ、卵由来の3種類のプロテインをブレンド。速く吸収されるタイプと時間をかけて吸収されるタイプ、両方のプロテインを配合しているので、腹持ちが良くダイエットに最適！

１食あたり約34gのプロテインが摂れるのに、カロリーは191kcal。味はノンフレーバーに、チョコレートやゴールデンシロップ、ブルーベリー、メープルシロップ、ナッツヌガークリームの6種類から選べます。一般的なパンケーキみたいに厚く焼くとパサつきやすいので、イギリス風の、クレープみたいな薄めの生地にするのがおすすめ。バナナなどフルーツを入れても、チーズやハムなどを巻いて軽食としても。

ほどよい甘さで食べやすい！　とろーりプロテインスプレッド

今回イチオシのプロテイン食材がこちら。その理由は美味しさと使い勝手の良さ！　市販のチョコレートスプレッドと変わらぬ美味しさでありながら、100 gあたり21 gのホエイプロテイン摂取が可能。しかもイギリスの一般的なスプレッドと比べてかなり低糖質なので、たっぷりかけても罪悪感を感じることなく食べられます！

さっそく朝食のトーストにかけていただきました。一般のスプレッドは硬くてパンにつけにくいものものありますが、こちらはとろりとやわらかくてスプーンに取りやすい。甘さもほどよく、香ばしいナッツの味わいも感じられます。

フレーバーは3種類。こちらのチョコレートヘーゼルナッツのほか、ホワイトチョコレートとミルクチョコレートも揃います。トーストのほか、パンケーキやヨーグルトにも最適です！

手軽に持ち運べるプロテインバーやウエハースも便利！

忙しいときや出先でサッと栄養補給したいときは、便利なプロテインバーがおすすめ。どれも1本で豊富なプロテインが摂取でき、低糖質。腹持ちが良く、ダイエット中の食事の置き換えとしても。袋に入れたまま食べられるから、手が汚れないのも魅力ですよね。サクッと食べれるウエハースや濃厚なブラウニーなど、種類やフレーバーも豊富に揃っているので、お気に入りを見つけてくださいね。

プロテインフラッペが楽しめるポップアップが原宿で開催中！

イギリス本国ではなんと60種類ものフレーバーが揃うプロテインパウダー、Impactホエイプロテインが人気のプロテインブランド「マイプロテイン」。初めての試みとして、9/20（火）～9/26（月）までの期間限定で、東京・原宿に「マイプロテイン ポップアップストア＜東京・神宮前＞ 」をオープン。会場では、オリジナルメニューの「プロテインフラッペ（ココア味）」が無料で楽しめます。

チョコチップたっぷり！ココア味のプロテインフラッペ

提供されるプロテインフラッペは、生クリームやナッツ、キャラメルクリームがトッピング。ストローで混ぜていただきます。これだけでも7gのタンパク質を摂取できるのが嬉しい！

さっそく飲んだところ、その美味しさに衝撃！　有名店のフラッペ系ドリンクと変わらぬ、本格的な美味しさです。チョコレートチップがザクザク入っていて、食感も楽しい。このフラペチーノは今回のポップアップ限定なので、ぜひ楽しんでくださいね！

9月20日(火)〜9月26日(月)12時〜20時まで開催　*最終日は17時まで
場所：ZeroBase神宮前（東京都渋谷区神宮前6-4-1　1F）

問い合わせ先：マイプロテイン https://www.myprotein.jp

取材・文／森本奈穂子