OVER45歳の方々がみな口を揃えて言うのが「45歳からガクッと来るよ」ということ。それを聞くたびにガクッとって一体何がどうなるの？ と戦々恐々。そこで実際その〝ガクッと〟を経験した先輩美容賢者に実体験とその乗り越え方を聞いてきました。先輩方の愛のあるメッセージが刺さります。今回は＜体調&記憶力偏＞です。

★＜体調のガクっと＞代謝が落ちるのは必然。疲れのリカバリーが遅くなる対処法

○代謝が悪くなることは 自然の流れですが、どうしても“体が重くなりがち”

代謝が悪くなることは自然の流れではあるものの、体が重たくなるので半年に１度は１週間ほどファスティング。食べすぎが続いたら１日お味噌汁だけを飲んで内臓をお休み。（シンシア・ガーデン代表 杉谷惠美さん 46歳）

◯〝貯筋〟でごまかせていたのが 一気に衰えて代謝が落ちた。老化 is 硬化！

40代前半で鍛えていた「貯筋」がなくなり、背中や下腹部の脂肪が急増。腸内環境を整え、抗酸化・抗炎症作用、更年期対策のサプリを投入。外からは筋膜リリースでほぐして柔らかく。（偏愛系フードライター 小石原はるかさん 49歳）

更年期と指の関節の痛み対策のエクオールと、iHarbでサプリを購入。（私物）

青汁が苦手な人でもきな粉入りで飲みやすい。
君島家のおいしい朝汁 ￥4,320（FTC）

◯ とにかく外出することが億劫になり、 人と会話をするだけでも疲れてしまう日も。 必要のない外出や、 人の楽しそうなコト、モノ、 場所を見るのをやめた。 人は人、自分は自分

人とは比べず、自分が自分に寄り添ってあげる、人に優しくする前に自分に優しくすることで自分にとっての楽しいコトやモノ、やりたいことが浮き出て気持ちもスッキリ。（ｍｉｘ&ｍｉｎｇｌｅ代表 松井美緒さん 47歳）

漢方ハーブブレンドで、ホルモンに左右される心と体のストレスをケア。
インナーピース¥6,000（PLANTOLOGY）

◯ 血液検査で 体に何が足りないかを知るように

疲れやすく代謝が落ちて太りやすくなったのが、パーソナルトレーニングで柔軟性が出て痩せました。血液検査で足りない栄養素を調べ、サプリで補うことで持久力がＵＰ！（ヘア・メークアップアーティスト 岡野瑞恵さん 49歳）

◯ 生きているだけで太っていく

普段通りの生活なのに気がついたら８㎏増でショック。意を決して筋トレメインに軽い脂質制限で筋肉を落とさず半年で５㎏減。シワっぽくなるのでゆっくりペースがカギ。（ＳＴＯＲＹ美容ライター 尾崎亜佐子 51歳）

◯ とにかく疲れやすく、 ソファで横になることが増えた。 もう更年期が来たか！ と焦った頃。 矯正下着をすべてやめたおかげで血行がよくなったせいか、 体調もよくなった

婦人科の血液検査で重度の貧血と判明。子宮筋腫のせいでもあるとわかり、治療を開始しピルと漢方で貧血がなくなり体力が回復。締め付ける矯正下着をやめ、野菜中心の生活からタンパク質中心にしたら安定し不調を感じなくなりました。（ＳＴＯＲＹ美容ライター 稲益智恵子 51歳）

★＜記憶力のガクっと＞忘れっぽくなったり、一瞬の判断が鈍ったり…集中力低下の対策

◯ 徐々に物忘れが ひどくなってる

電車を反対側に乗ったり、人の名前をなかなか覚えられなかったり、子供の予定を忘れてしまったり物忘れしやすく。サプリを取り入れたらだいぶマシになった気がします。（ＳＴＯＲＹ美容ライター 尾崎亜佐子 51歳）

◯ 私は更年期が早く来たので結構慌てましたが 自分と全く同じ人はいない。 ホルモン値を測って、 DHEAサプリを処方された。 記憶力にも有効

銀座上符メディカルクリニックでホルモン値を測り、ホルモン値の減少が発覚。ＤＨＥＡサプリを飲み始めたら体調がよく気持ちも前向きに。性格はホルモンの影響もあると実感。（ＢＥＡＵＴＥＡＭ代表 ＹＵＫＩさん 48歳）

水溶性食物繊維が加わったゼリーでおやつ感覚で腸活。
発酵マメ子 フローラゼリー ￥2,980（フローラプラス）

◯ 40代になると経験も増えるので、集中力や記憶力が落ちても他の部分でカバーできる

長時間集中できなくなったり、記憶力が落ちたと感じることが増えがっかりしましたが、それまでの経験や人との信頼関係、何とかなるという気持ちの余裕で補えるように。（ラキャルプ代表 新井ミホさん 49歳）

撮影／草間智博〈ＴＥＮＴ〉　　イラスト／スーチー（ＡＳＴＥＲＩＳＫ）　取材／立花あゆ