体を見ると“似合う服がなくなってきた”と落ち込んで、写真を撮られるのも気が進まない。それは年々とお尻が四角くなってきているからかもしれません。四角の角を取ってシュッと丸くする理想に近づく術教えます！今回は四隅のお肉にアプローチする簡単ストレッチ体操です。

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お尻の上の両角を削るストレッチ

上の腰肉に効果的なストレッチは他にも。仕事や家事をしながらでも、毎日隙間時間や好きなときにできるペースで継続すれば必ず結果は出ます。

1：腰回し運動

上半身は固定し、軸は真っ直ぐに。腰だけを回すイメージで、ゆっくり丁寧に右回り、左回りと回します。

2：腰の前後運動

腰回し同様、上半身の軸を固定させるのがポイントになります。腰だけ前後に突き出す感覚で動かします。

3：片足＆片腕の上げ下げストレッチ

脚を90度に上げ、上半身を寄せる感覚で、肘と膝をくっつけ、腰肉に効かせます。左右どちらもやりましょう。

お尻の下の両角を削る

なかなか落としにくい下肉。スッキリさせるにはストレッチで。お尻の始まりができ、脚長効果も得られます。

1：脚を組んでストレッチ

寝転がり、片足にかけるようにして下肉を伸ばす。痛気持ちいい程度に伸びている感覚を意識しましょう。

2024年『美ST』3月号掲載
撮影／平林直己　ヘア・メイク／Mien（Lila）　モデル／梅本理恵（TEAM美魔女）　取材／関根実凡　編集／岡村宗勇