10人いれば自分を嫌う人は１人はいて…では好かれる人数は？ママ友付き合いについて精神科医が解説

コロナ禍での「ランチは４人以下の少人数で……」そんな暗黙の制約もなくなり、誰とでも自由に会えるようになった今、復活した交友関係に傷ついたり、とまどったり……。“会う”ことの特別感を知った今だからこそ、真っ向から「女友だちって何――？」を精神科の樺沢さんに伺いました。

ママ友って、本当に友だちですか？

○ 精神科医樺沢紫苑先生教えて！

精神科医、作家。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンにYouTubeやメルマガなど累計100万フォロワーに精神医学や心理学、脳科学の知識を発信。『精神科医が教えるストレスフリー超大全』など著書多数。

友だちは多いほうがいい–そう思う人は多いかもしれませんが、「友だち100人できるかな」は社会学的・心理学的に不可能です。

社会学者ポール・アダムスによると、人間関係は下の表のように8パターンに分類されますが、強い絆で結ばれる「親友」「相談相手」は5人以下、親友に至っては1～3人程度しか作れないと言われています。

私の考えでは、〝友だち〟と定義できるのは、本当に困ったときに相談できる存在。この表の中では「親友」「相談相手」にあたります。そう考えると、いわゆる〝ママ友〟は、この表の中では「仲間」に当たる場合がほとんどでしょう。

新しい春、クラス替えで新しい〝ママ友〟とのお付き合いに悩む人も増えると思いますが、どんな人間関係にも距離感が大切。心理学の「ヤマアラシのジレンマ」という概念は、寒い中で体を寄せ合うと棘が刺さるし、離れると寒い、という人間関係のジレンマを上手く言い得ています。特に〝ママ友〟とは、距離感が近すぎると束縛し合って居心地が悪くなったり、些細なひと言で傷ついたりしがちです。春はランチ会なども増えると思いますが、情報収集の場と捉えて参加し、〝〇〇ちゃんのママ〟の仮面を被り、ママの顔を演じる場と捉えれば、距離感もとりやすくなるでしょう。

また、全員と仲良くしようとすると、それがストレスとなります。「好意の1:2:7」という法則があり、人が10人いると1人は自分を嫌う人がいて、2人は好意を持ち仲良くなれ、残りの7人は中立、といった割合です。どんなグループに所属していても、反りが合わない人はいるものです。だから、そんな人に出会った場合、「モンスターが出た！」と思って、やり過ごしましょう。

それでも、付き合う中で〝ママ友〟から真の〝友だち〟と呼べる関係に変化する場合もあります。それは、自身が〝一緒にいると楽しいという感覚〟で、癒しの物質・オキシトシンが出る人。〝嫌い〟に注力せず、自身の直観に正直に、一緒にいると楽しい人との関係を深めていくことが、楽しく生きるコツです。