通称・幸せホルモン「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」の違いって？
私たちの心と体を整えて、キレイにしてくれる幸せホルモン。実は特別なことをしなくても誰でも簡単に増やせます！今すぐマネして、内側からのハッピー美人を目指しましょう♡
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そもそも幸せホルモンって？
一般的に「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンにはいくつかの種類があります。まず「オキシトシン」は「絆ホルモン」「愛情ホルモン」とも呼ばれるホルモン。オキシトシンが分泌されると、ヒアルロン酸やコラーゲンの分泌が増え、肌がキレイになることが明らかになっています。
そのほかの幸せホルモンとしては、心を安定させて抗重力筋に作用し表情や姿勢を良くする「セロトニン」、心をイキイキと活性化させ夢中になる幸福感を引き出す「ドーパミン」、痛みを和らげ心を安定させる作用のある「β-エンドルフィン」が知られています。これら幸せホルモンは、私たちの心身に密接に関わっていますが、特にオキシトシンは出産や親子の愛着、他人を信頼したり共感する力、親密な人間関係の構築、他人の幸福を願う利他的な気持ちを高めることなど、人生そのものに関わるホルモンです。
また、ストレス緩和効果や、更年期の骨粗鬆症の予防、脂肪蓄積の抑制効果もあり、美容と健康にも作用する重要なホルモンだと言えます。（山口先生）
代表的な幸せホルモンはこの3つ
①セロトニン
不安感を軽減して、心を安定させてくれる。
▶︎セロトニンが出る習慣の例：カーテンを開ける
朝、太陽の光を浴びると「セロトニン」の分泌が促進！
朝の日光を浴びると、体内時計がリセットされ、心身を心地よく目覚めさせる効果が。皮膚ではなく目で光を感じることが重要なので、思い切り太陽を浴びて！
②オキシトシン
優しい気持ちに。別名は「愛情ホルモン」。
▶︎オキシトシンが出る習慣の例：「いってらっしゃい」のチュー
親しい人とのスキンシップで「オキシトシン」がドバッ！
「カドルホルモン」の別名もあるオキシトシン。カドルとは抱擁の意で、ハグやキスといったスキンシップをすると大量に分泌。ただし好きな相手や信頼する相手である、というのもポイントです！
③ドーパミン
ワクワクドキドキする幸福感を得られる。
▶︎ドーパミンが出る習慣の例：爆買い
買物で気分が上がるのは「ドーパミン」が出るから！
ドーパミンが分泌されると元気になってポジティブ思考になるなどのプラスの効果が。ただし、ドーパミンの分泌は活発になりすぎると依存症につながることもあるためご注意を！
教えてくれたのは…
早稲田大学大学院人間科学研究科博士課程修了。専門はポジティブ心理学、身体心理学。『幸福感の法則－4つの幸せホルモンを増やすポジティブ心理学』（さくら舎）など著書多数。
《衣装クレジット》
パジャマ￥26,400（プライベート・スプーンズ・クラブ／ジョワイユ）
《衣装クレジット》
Tシャツ￥9,900（シングファブリックス／シング）パンツ￥9,900（ユニバーサルオーバーオール×ジーンズファクトリー／ジーンズファクトリー 卸団地本店）
《衣装クレジット》
ジレ￥26,500 ワンピース￥25,000（ともにバナナ・リパブリック）バッグ￥18,150 靴￥17,050 （ともにダイアナ／ダイアナ 銀座本店）ピアス￥6,600 ゴールドバングル￥9,720 （ともにアビステ）イヤカフ￥27,500 シルバーバングル￥27,500（ともにフィリアム／フォーティーン ショールーム）
2024年『美ST』8月号掲載
撮影／小林愛香 モデル／吉村ミキ ヘア・メイク／コンイルミ（ROI） スタイリスト／中村智香子 イラスト／佐藤夏希 取材／西岡直美、岩崎香織 再構成／Bravoworks,Inc.
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