「夢が猛スピードで叶っていく“書き出す”ってすごいんです」
「大学卒業後、夢だったアクセサリーブランドを立ち上げるために一人福岡から上京しました。起業するなら東京の方がいいだろうと出てきたものの、何からやればいいか分からないし、友達もいなくてひとりぼっち。そんな時に出会ったのが“モーニングメソッド”について書かれている本でした。そこには朝の時間を大切にすることの素晴らしさやジャーナリングで自分と向き合うことで人生がぐんとよくなるということが書かれていました。

他にも似たような本を何冊か購入し、実践してみると、人生が回り出したんです。夜は携帯をいじって、なんとなく映画を観て…というような生活だったのですが、その時間を自分の頭に浮かんだことを書き出すという時間に充てることで、自分の目標がよりはっきりしました。
その中でヨガの資格を取るという目標ができ、今では収入まで得られるように。ジャーナリングを始めて4年経ちますが、今では自分にとって必要なこととそうでないものを見極められるようになり、日々気持ちよく生活ができています。

夜は10時に寝て、朝は4時に起きる。窓を開けて自然の音を聞きながら瞑想をして、ヨガをする。それからジムで筋トレ。朝ご飯を食べて、読書、ジャーナリングをしたら、12時くらいから20時までは自分のブランドの仕事。もう一つの目標だった、自分のフィットネスブランドも立ち上げることになり、最近は二つのブランドのことを考える毎日。書くことで夢がどんどん叶っています」

家でジャーナリングをするときは白のシンプルなデザインのノートを使っていますが、書いたものをiPadに読み込んで忘れないように持ち歩いたりも。

「休職と失恋が重なった時に始めた“書く習慣”が人生を変えてくれました」
「－辛い・しんどい・眠れない－　頑張りすぎたことからドクターストップがかかり、休職を余儀なくされたのが4年前。インターネットに冒頭の3つのキーワードを入れて出てきたのが“心を楽にする3選”というような動画でした。

当時の彼と別れたばかりで身も心もボロボロ。友達にも重い話ばかりをするのは申し訳ないという気持ちがあって、一人でどうにかしたくて…藁にもすがる思いで見つけたその動画で紹介されていたのがジャーナリングとヨガ、そしてメディテーション（瞑想）でした。
早速挑戦してみたものの、当時悩みが多すぎた私にはメディテーションは難しくて。でも他の二つは続けることができました。ジャーナリングは、頭に思い浮かんだものをただひたすら書くだけでしたが、そのうち毎日のタスクも書き留めるように。

私はやりたいことが多いので、頭の中がぐちゃぐちゃになりがちなのですが、書き出すことで整理ができるし、忘れずに行動できる。
さらに慣れてくると長期的にやりたいことまで書くようになりました。毎日書き出して、自分と対峙すると「ずっとヨガをやっていたい」「もっとゆったりとした場所に住みたい」ということがわかって、会社を辞めました。
最初はストレスを軽減する目的で始めた書く瞑想が、いつの間にか目標を見つけるツールに、そして目標を叶える道標に。今、私はヨガ講師で、海の近くに住んでいます」

ノートはRollbahnのログチャートというシリーズのもの。縦軸のログチャートに毎日のやるべきことを書いて、できたものにはチェックを入れています。

「自分にも人にもモノにも優しく人生の軸がより確かなものに」
「ジャーナリングを始める前は感情的になってしまうこともありました。でも頭に浮かんだことをどんどん書き出すことで心が穏やかに。それだけではなく、日々のタスクも書き出すようになり、効率よく行動できるようにもなりました。その日にやるべきことを整理してスムーズに行動できる方法を考えることで、1日をより計画的に過ごせています。SNSに時間を取られることもなくなり、無駄な時間がグッと減ったのもよかったことの一つです。今ではすっかり習慣化しましたが、もともと書くことが得意だったわけではありません。きっかけは母が“10年日記”なるものをつけていて、それを私にも勧めてくれたこと。それが“書く”きっかけになり、少しずつ“書く”ということが当たり前に。そして3年くらい前にヨガの先生がインスタライブで紹介されていた“ジャーナリング”スタイルに切り替えました。意気込んで始めたわけではないですが、やってみると頭が整理されて、とても心地良くて。私の場合は毎日ではなくて週に3〜4回くらい、時間も決まっていないですが、続けることでイライラすることがなくなりました。自分にも人にも、そしてモノにも優しくなりました。これは私がやっているシヴァナンダヨガの考え方の一つ“非暴力”につながっているなあと感じます。無理せず、自分のペースで行うこの習慣は、私の軸をより強くしてくれていると実感しています」

毎日ではなく週に3〜4回、ご飯が炊けるまでなど、隙間時間で行っています。思い浮かんだことを芋蔓式に単語で書き出すだけで頭がクリアに。

「正直最初は大変（汗）でも心は確実に整います」
CLASSY.を読んでいるヘルシー志向の方は見た目だけではなく、心も穏やかで素敵。聞けばジャーナリングをやっている人が多いのだとか。だから興味はあったんです。でもいざやってみると、大変（笑）。毎日やっているみなさんは本当にすごいです。
普段からインスタグラムに出てきた印象に残った言葉をノートに書き留めたり、日記をつけたりという習慣があったので、これもスッと生活に入ってくると思っていたんです。でもそう簡単にはいかなくて。毎日の出来事とその感想を文章で書いていく日記とは違って、ジャーナリングは頭に浮かんだことを書き出すもの。古川武士さんの『書く瞑想』（ダイヤモンド社）に沿って試してみたのですが、「放電」というネガティブなことを書き出すことはできても、「充電」というポジティブなことを書き出すのが難しくて。

本をお手本にすると“書く瞑想”は1日のうちのどこか15分で行うのですが、私は朝に行いました。でも朝にその時間を捻出するのが結構大変だし、昨日あった嫌なことを思い出しちゃったりするからやっぱり夜の方が良かったかも？と思ったり（笑）。ということで夜にもやってみて、より自分に合う時間帯を見つけようと思います。まだまだ試行錯誤ですが、実際にやってみてあまりイライラしなくなりました。思考がクリアになることで焦燥感が減ったのかもしれません。ほんの2週間でこんなに穏やかな状態になるなんてすごい！ぜひ習慣にしたいですね。