1週間！首まわりの『スッキリ＆ほっそり』習慣で見た目が激変【プロが伝授】
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首のしわは姿勢が悪いこと、首が太くなるのは肩や首が凝り固まってむくむのが大きな原因。正しい姿勢と、血流をよくすることがほっそり首の要に。1週間で見た目に変化が出る、首まわりの「スッキリ＆ほっそり見え習慣」をプロに教えてもらいました！
◆あわせて読みたい
姿勢を正しくするだけで
1週間でむくみが取れすっきり長い首に
ウォーキングや入浴で血流促進して、
疲労物質を流す
＼みぞおちから足が生えている意識で！／
「首や肩が凝るとそこに疲労物質が溜まり、むくみます。凝った部分をほぐすだけではまた凝るので、その部分の筋肉を動かすだけでなく、全身の血流を良くし疲労物質を体の外に出して」
骨盤を後傾させずに“坐骨”で座ること！
姿勢は常にニュートラル
＼骨盤が後傾しないように！／
「骨盤が後傾すると腰が丸くなり、体が後ろに倒れた状態に。するとスマホ首のように頭が下に下がって頭板状筋が使われるように。これが肩周りが固まる原因になります。座る時は坐骨の位置を意識！」
教えてくれたのは…
フィットネスブランド「VALX」監修者
山本義徳さん
筋肉博士の異名を持つトレーニング指導者。ボディビルダーとして国内外の大会で活躍。世界2冠を獲得するなど数多くの優勝を経験。YouTube「VALX 山本義徳 筋トレ大学」も人気。https://www.youtube.com/channel/UC7F_CLFtxDetmUnORgmwImg
〈モデル衣装〉トップス￥9,000レギンス￥13,800（すべてルルレモン／lululemon）
撮影／廣瀬拓磨（Pygmy Company） モデル／松木育未 ヘアメイク／佐々木れな（Three PEACE） スタイリング／川瀬英里奈 取材／棚田トモコ 編集／平賀鈴菜 再構成／Bravoworks,Inc.
※CLASSY.2025年10月号「今こそ#首美容スタートの適齢期」より。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。