分け目が気になる、量が減った気がする…“髪の危険信号”から救う【40代のための頭皮ケア】＜人気ヘアYouTuber＞
「最近、分け目が薄く見える」「トップのボリュームがペタッとする」「抜け毛が増えた気がする」＝＝。実は、これらの悩みがもっとも表面化するのが秋の終わり。夏ダメージの蓄積に加え、乾燥が一気に進む11月を経て、大人の髪にとって“危険信号”が出やすい季節なんです。そこで今回は、YouTube登録者124万人超、30〜50代女性の圧倒的支持を集めるヘアYouTuber・AYAMARさんに、冬本番の薄毛・ボリューム低下を防ぐために今から始めるべき頭皮ケアと、オススメのヘアケアアイテムを教えていただきました。
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AYAMAR（あやまる）さんプロフィール
現役美容師として表参道と大阪にヘアサロン「aole（アオレ）」を運営しながら、ヘアケア情報を発信する人気YouTuber。分かりやすく実践しやすい“リアルな美容師目線”のアドバイスが支持され、YouTubeチャンネル「AYAMAR美ヘアチャンネル」は登録者128万人（2025年11月時点）。自身がプロデュースする Kaminii シリーズも人気。
真冬に向けて見直したい、頭皮ケアの基本「洗うケア」
シャンプー選びのポイント
大人世代の方は、洗浄力が強すぎるシャンプー（水の次に「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」「オレフィンスルホン酸Na」が入っているもの)は避けましょう。洗浄力がやさしいアミノ酸系や両性系のシャンプーが、頭皮の土台を整えるのにおすすめです。泡は指の腹でなじませ、ゴシゴシ洗わずに血行を促すように優しく洗うことが大切です。
40代におすすめのシャントリ
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シャンプーと混ぜるとふわとろ生炭酸泡になり、普段落としきれない汚れもすっきりと洗いあげます。
メルト クリーミーメルトパウダー 1g×10 ¥1,980／花王
頭皮のエイジングと蓄積ダメージの影響による髪の空洞化に着目し、もろくなった毛髪内部にしっかりと美髪成分とエイジングケア成分を浸透。
シンクロトリートメント ダメージリペア 180g ¥3,080、シンクロシャンプー ファム ダメージリペア 300mL ¥3,740／エレクトロン
夜間に保湿してバリア機能を高め、日中はダメージ要因から保護することで、頭皮と髪の本来の美しさを目覚めさせる。タイムティック プレミアム シャンプー 250mL ¥6,050、タイムティック プレミアム ヘアマスク 200g ¥13,200／資生堂プロフェッショナル
真冬に向けて見直したい、頭皮ケアの基本「乾かす前のアウトバスケア」
乾かす前のトリートメントも必須
洗髪後の髪と頭皮は無防備な状態になりやすいので、アウトバストリートメントで乾燥を防ぐことが必須です。乾燥すると根元のハリやボリュームがなくなってしまうので、毛先だけでなく頭皮の保湿も意識してください。毎日少しのケアでも、トップのペタンコや分け目の目立ちを防ぐことができますよ。
おすすめの頭皮美容液
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植物由来エキスが乾きやすい頭皮にじんわり働きかけ、血行を促す処方と合わせて根元の立ち上がりをサポート。
アロマ リヴァイタ ザ スキャルプフェクター 100mL ¥6,930〈医薬部外品〉／ラ・カスタ
頭皮が乾きやすく敏感になった大人女性に向け、抜け毛を抑えながら、柔らかな頭皮環境に整えてハリ・コシのある髪へ導きます。
セラブリエ 薬用育毛 頭皮しっとりローション 150mL ¥1,760〈医薬部外品〉／柳屋本店
血行促進と保湿のWアプローチで、ボリューム感をサポート。薄毛や脱毛を予防しながら発毛を促進。
ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス 180mL ¥7,700〈医薬部外品〉／資生堂プロフェッショナル
真冬に向けて見直したい、頭皮ケアの基本「頭皮マッサージ」
頭皮マッサージは手だけでもできますが、ツールを使うと頭皮全体をまんべんなく刺激できて、より効果的です。1日4分、各部位30秒ずつを目安に行ってみてください。耳まわり、こめかみ、側頭部、頭頂部、前頭部から後頭部へと順番にマッサージすると、血流が巡ってコリもほぐれます。忙しい日は、シャンプー時に指先で軽く押すだけでも血流促進になるので、ぜひ続けてください。
おすすめの頭皮マッサージツール
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手では届きにくい面をまんべんなく刺激。“ながらケア”でもコリがゆるむ万能ツール。
ヘッドスパハンドプロ（ヘッドラインエンセキタイプ）¥1,650／満天社
握りやすい形状で手にしっかりフィット。こめかみや側頭部のコリにピンポイントでアプローチ。首すじや肩まわりにもおすすめ。ツボトリガー パープル ¥1,320／AKAISHI
硬さや長さの違うしなやかなピンを使用し、毛穴のディープクレンジングと頭皮マッサージが叶う。
スリーク クレンズブラシ ¥4,950／ジョンマスター
マ真冬に向けて見直したい、頭皮ケアの基本「仕上げのオイル」
最後に、仕上げとしてオイルを少量ずつなじませると、ツヤや清潔感が出て若々しい印象になります。一度に多くつけすぎるとベタつきやすいので、根元より毛先中心に使ってください。オイルは髪表面の水分蒸発を防ぐだけでなく、毛先のまとまりにも効果的です。アウトバスケアとマッサージの後に取り入れると、冬本番の髪悩みに備えることができます。
おすすめのヘアオイル
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髪を補修しながらスタイリングできるマルチオイル。損傷したキューティクルを補修しながらスカルプケア・スタイリングまでこれ一つで叶えます。
リペア ヘアオイル 50mL ¥4,400／アレスティア
サロンクオリティを徹底追求したパーフェクトオイル。外部補修成分が髪をしっかりコーティングして、内側から栄養を入れて未来のヘアでメージまで予防します。
Kaminii ヘアオイル 洗い流さないトリートメント パーフェクトリッチ ヘアオイル 80g ¥1,980／PRINESS
ボリュームダウンしたくない方にも使える軽やかなオイル。熱を味方にするヒートケア成分が配合され、ドライヤーやヘアアイロンの熱から髪を守ります。
track oil Jasmine 90mL ¥4,620／Joel Roty
秋の終わりから冬にかけては、髪も頭皮も根元の土台を整えることが特に大切です。シャンプーでやさしく洗い、アウトバスで乾燥から守り、マッサージで血流を促し、仕上げにオイルでツヤとまとまりを出す。この4ステップを習慣にすると、分け目が薄く見える、トップがペタッとする、抜け毛が増えた気がする、といった悩みにも効果的ですよ。
監修／AYAMARさん 撮影／光文社写真室（静物）取材／沢亜希子
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