めまい・たるみの正体は“腸の砂漠化”？老けを止める「水の飲み方」
冬の水分不足で腸が砂漠化すると、幸せホルモン・セロトニンにも悪影響が！ちょこちょこ水分補給で腸を整え、心のゆらぎを今すぐリセット。
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身体的原因からくるゆらぎ型
こんな心身状態です。
- めまいや動悸を感じやすくなった
- 寝つきが悪くて朝から倦怠感あり
- 食欲がコントロールできずムラがある
腸の砂漠化を防ぐために、まずは飲む物を意識して！
腸が砂漠化するって知ってますか？
冬は寒暖差が激しく、強い冷え込みで便秘や疲労感などの体調不良を訴える人が増加。腸のスペシャリストである松⽣クリニックの松⽣恒夫院長によると、冷えが原因と思われがちな腸の不調は、冬の水分不足が見逃せない要因だそう。「冬の“腸の砂漠化”とは、寒さや⽔分不⾜により腸の中が乾き、動きが鈍くなる状態を指します。腸の砂漠化を防ぐため、積極的な水分補給、オリゴ糖や食物繊維を摂り入れて腸を潤すことが大切」と語る。
水を意図的に飲む工夫が大切！
夏は脱水予防に水分補給を心がける人が多いですが、実は冬こそ知らぬうちに進行する体内の乾燥を防ぐべきなんです。
▶︎立ち上がるタイミングで必ずひとくち水分補給する
水分は一度に大量に飲んでも体に吸収されにくいので、ちょこちょこ飲むことが原則。体に水分が足りないと、腸の水分も足りていません。幸せホルモン・セロトニンは腸で作られ、その約90％が腸に存在しているので、水分という観点からも腸内環境を整えることは、メンタルヘルスに重要といえます。
▶︎タンブラーを持ち歩いて、出先でも水分補給する癖を！
「喉が渇いた」と感じる時には、既に体は軽い脱水状態。テンションが上がる可愛いタンブラーを持ち歩けば、水を飲むことも習慣化しやすく、外出先で自分が一日にどれくらいの水分量を摂取したか確認しやすくて一石二鳥。 保温・保冷機能のあるお気に入りのタンブラーに好きな飲み物を入れてお出掛けのお供にしましょう。
口さみしい時はカフェインをおさえた美味しいドリンクを飲む
カフェインを日常的に過剰に摂取するとアドレナリンが増えて、興奮・不安・緊張感が増し、更年期症状を悪化させることも。カフェインをおさえた飲み物がおすすめです。
C COFFEE エクオール入りコーヒー
大人女性をいたわるエクオール＆イソフラボン配合のデカフェ
アラビカ種を100％使用し、エクオール、イソフラボン、炭も配合した女性に嬉しいカフェインレスコーヒー。C COFFEE EQUOL ＆ ISOFLAVONES 100ℊ ￥4,910（MEJ）
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『美ST』2026年3月号掲載
撮影／山下忠之 イラスト／二階堂ちはる 取材／菊池真理子 編集／菊池由希子、岩崎利架 再構成／Bravoworks,Inc.
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