いつも余裕そうな人は「ぜんぜん余裕がない日」をどう乗り切ってる？【リアルリカバリー術】
いつも余裕があるように見える先輩だって、実は毎日完璧なわけじゃない!?寝坊した朝、仕事が立て込む日、気持ちが沈む日…。それでも落ち着いて見えるのは、自分なりの「立て直し方」を知っているから。ヒントが詰まった、先輩たちのリアルなリカバリー術を教えてもらいました。
◆あわせて読みたい
▶「あの人素敵」の理由は“余裕”かも！？社会人5年目読者が選ぶ【今どきロールモデル】を大調査！
鈴木絵理子さんの、余裕のない日の立て直し方 「自分に甘い」からこその出社主義。 朝の運動でメンタルをコントロール
【8:00】 今朝も走るよ
朝ラン＝メンタル安定のための大事なルーティン
しない方が気持ち悪いので、忙しい時も朝の資格勉強とランニングは欠かさず。翌朝起きられないのが嫌なので、飲み会も一次会で帰宅！
【13:00】 出社のおともはじゃがりこ
サボり防止の出社。
お菓子で自分の機嫌をコントロール♪
家にいると気が緩んで効率が落ちるので、出社して自分を追い込みます。咀嚼で眠気を払うため、じゃがりことグミをお供に。手が汚れないように箸はマスト。
※実際のオフィスでの撮影ではありません。
【18:00】 眠すぎるので休憩！
早起きの代償で急激な眠気も。
カフェインを摂取！
朝が早いので、残業中はつらい！ 嗜好品も致し方なし、と割り切って息抜きにコンビニに行って、アイスコーヒーで自分を励まします。
【23:00】 今日はもうダメだ…
限界まで疲れた時は、
ソファで寝落ちすることも…
疲労が溜まって飲み会も増える週末はソファで寝落ちしてしまうことも。以前はそんな自分に落ち込んでいたけれど、今は朝ランで気持ちを挽回できるように。
＼こんな日も／
メンタルも強くなるクロスフィットを継続
メンタル不調をきっかけに運動習慣の大切さを実感！ランニングに加えて筋トレも。いつでも行けるジムよりもレッスン形式が習慣化しやすいと気づいて朝6時半からのクラスに出社前に通っています。
寺松明日香さんの、余裕のない日の立て直し方 平日頑張る代わりに土日は一生ソファ。 寝る時間を削る無理は絶対にしない！
【8:00】 出社前にCLASSY.の撮影♪
作業は夜に回さない！
撮影の待ち時間にささっと副業のメール返信
無理して体調を崩した経験から、忙しくても「夜は寝る」を徹底。フルフレックスなのでメールチェックなど副業関連の作業は出社前に。
【13:00】 気づけば後輩も増えてきた
後輩から話しかけられやすい
ムード作りは常に意識
話しかけられたら、手を止めて相手の顔を見る、を意識。人に恵まれた職場なので、なおさら「副業で疲れてるのかな」と心配されないように頑張りたいんです。
【18:00】 退勤してリール撮影中
追い込まれないように
副業のリール撮影は締切りに余裕を持って！
週末に休めるように平日に作業を終わらせる気持ちで。難しい時は納期の交渉をしてみたり、余裕を奪う原因になる「無理して挽回」を避けるようにしています。
【23:00】 早寝が日課…
早寝の夫に合わせて
毎日23時には消灯就寝睡眠リズムって大事！
規則正しい生活を送る夫。深夜作業するのも気が引けるので、一緒に早寝しちゃいます。睡眠が整うとメンタルも体調も安定する、と実感！
＼こんな日も／
土日はソファでごろごろすることも至福
疲れた時は無理せず、週末は回復に集中。週末のルーティンである「夫とカフェで朝ごはん」から帰宅した後は、一歩も家から出ないことも。無になっています。
山東真恵さんの、余裕のない日の立て直し方 実力以上を発揮したいから 「怠け者」前提で逆算行動！
【8:00】 コーデ決まらずイライラ
寝不足でも身だしなみ手抜きはNG！
朝からクローゼットと格闘
朝はギリギリまで寝ていたい派。結果、朝からバタバタすることも。それでも、すっぴんや不本意な服装での出社はしません！余裕がある風を装って、自分の気持ちも整えて。
【13:00】 プレゼンに向けて壁打ち
プレゼンは準備が9割。先輩の教えを実践
ひたすら資料に集中。できる先輩方だって手を抜かないのだから、自分はその何倍も準備するくらいの気持ちで臨んでいます。
【18:00】 キッチンで息抜き中♪
ストレス発散は料理！
黙々と作って、みんなで食べる！
よく作るのは餃子。ひたすら刻む包む、の単純作業に集中していると乱れた心も整う！美味しく作れると達成感も得られる♡
【23:00】 トリートメントタイム♡
こまめなサロン通いはやめました！
ホームケアを徹底
ヘアサロン通いが実は苦手。こまめに行かずに済むロングヘア＆地毛を維持しています。プロ仕様のケアアイテムを揃えて、毎日コツコツ。
＼こんな日も／
休日はジムで自分時間も。
気が乗らない予定は立てないのがMYルール
外食が多いのでできるだけ運動。週末は自分軸で過ごせるように、“やらないこと”を決めています。お断りできない性格だからこそ、朝が早いゴルフはそもそも始めない！取捨選択で余白作りを。
高橋保乃佳さんの、余裕のない日の立て直し方 「特技がない」不安を エネルギーに変えて、 朝活とマルチタスクで動きまくる
【8:00】 朝のジャーナリングTIME
朝行動が鉄則！
10代のころからジャーナリングが日課
寝すぎるとむくむので1時就寝、7〜8時起床がベスト。毎朝、原宿の「THINK OF THINGS」のノートに感情を書き出します。最近は「Journal」アプリも併用。
【13:00】 韓国語の勉強してきた♪
効率良く過ごしたい！
1時間あったら勉強するように
実はダラダラ恐怖症。ゆとりがない自分を変えたいと思うこともあったけど、今は「予定を立てて実行するのが心地いい」と割り切って、隙間も韓国語の勉強を。
【18:00】 仕事の日も服はラフ
仕事では距離感を意識。
あえて厳しい先輩に見せることも
やるべきことをやるビジネスモードと、場を和ませる関西人モードを使い分け。厳しくても「余裕がない人」にならないように急な相談やトラブルにも落ち着いて対応できる余白を。
【23:00】 今日は辛ラーメン解禁！
ストレスが溜まったら、とにかくめっちゃ食べる！
余裕がないとついついせっかちになって、思いやりに欠ける自分を反省することも。なので、そうなる前に食べて発散！物理的に自分を満たします。
＼こんな日も／
休日は副業のバリスタ
韓国語会話も実践
10代でワーキングホリデーを経験。今後、海外で働く時に役立つかも、とバリスタの資格を取得。週末は韓国人のお客さんが多いカフェで働いて、語学学習にも。
撮影／安川結子 ヘアメイク／Yuuri（Chrysanthemum） 取材／増田奈津子 編集／平賀鈴菜 再構成／Bravoworks,Inc.
※CLASSY.2026年9月号『column「余裕のある先輩」たちの、「余裕のない日」の立て直し方』より。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
▼あわせて読みたい
▶「あの人素敵」の理由は“余裕”かも！？社会人5年目読者が選ぶ【今どきロールモデル】を大調査！