▶チェックしてみよう！【あなたのぽっこりお腹はどのタイプ？】

お腹自慢さん＆ぺたんこお腹を目指し中さんのインナーケア

朝食を酵素に変えて太りにくい体に
左：80種の植物原料を発酵熟成させた酵素。朝、炭酸水で割って腸活。よもぎ野草酵素YASOCOSO［720mⅼ］¥7,776（アウレリア）右：ガスも溜まりにくくなりスッキリ。黒モリモリスリム（プーアール茶風味）［１０包］¥1,360（ハーブ健康本舗）

高校生の時から薬が手放せないほどの便秘症。スッキリを実感できるアイテムはすぐ試し、ぺたんこお腹をキープ。

腸活インナーケアで 体脂肪率が22％→18％
左：飲み始めて1カ月後には冷えやすかった手足がポカポカして効果を実感。燃体源＜機能性表示食品＞［60粒］¥2,800（HABA）右：100%オーガニック葉緑素食品の青汁は、苦みがなく飲みやすくてお気に入り。グリーングリーン スティック［30本］¥4,320（ハリウッド）

子供の世話と仕事に追われおばさん体型に。週１回のパーソナルトレーニングと朝1杯の青汁でペタンコお腹に！

発酵食品も家で手作り！ 体や肌のために腸活は必須
左：ショウガやゆず風味がさっぱり味の甘酒。ダイエット中小腹が空いたら飲んでいます。はだ恵り～温～［450g］¥1,296（ネオナチュラル）右：緑色食物やミネラルを丸ごと低温乾燥させ、非加熱で栄養価の高いパワーフードは6年間愛飲。ベジパワープラス［30包］¥5,400（アビオス）

美肌キープのためにも、体の中からきれいにするのが鉄則！日々食事や美容習慣を見直して便秘とは無縁です。

生活習慣に取り入れて毎日腸活を実践
左：ごぼうの味が濃く、朝1杯飲むと快調に。おいらせごぼう茶ティーパック［7包］¥756（柏崎青果）右：ミネラルの吸収を高めて有害物質の排出をサポートするフルボ酸配合。毎朝ヨーグルトに入れて簡単腸活。ソノママミネラル「＋kin」フローラバランス／tummy and mind［24包］¥9,493（スタイルアンドバリュージャパン）

月に一度姿勢改善に通い、毎年フィリピンまで腸内洗浄のリトリート旅に行くほどぽっこりお腹対策に余念なし！

時間のない忙しい朝でもできる腸活を実践中！
左：忙しい朝は無添加天然醸造の甘酒を朝食の代替えに。飲む糀プレーン［520ｇ］¥644（宮本みそ店）右：善玉菌を増やす短鎖脂肪酸を作るのに不可欠な発酵性食物繊維。ソイミルクで割るときな粉味でほんのり甘く、腹持ちがいいところもお気に入り。ルルミルク［200g］¥4,000（スマートラボ）

ファッションを楽しみたいからスタイルキープはマスト。第三子を出産し時短かつ効果のある美容を常に探しています。

忙しいときも気軽に摂れて効果を感じるサプリを愛飲
左：水溶性食物繊維グアーガム分解物配合で善玉菌をサポートし、腸内環境を整えます。サンファイバープラス［30包］¥3,089（タイヨーラボ）右：乳酸菌豊富で腸の不快を解消。小腹が空いたときにも便利なゼリータイプ。matsukiyo LAB ヨーグルト約5個分の乳酸菌ゼリー［22包］¥972（マツキヨココカラ＆カンパニー）

エビデンス重視のサプリ選びでインナーケアも妥協なし。仕事場にもサプリを常備し、飲み忘れを防ぎます。

2024年『美ST』1月号掲載
撮影／渡邉明日香（A-1）　取材／稲垣綾香　取材・編集／増野玲奈