【薄毛、白髪対策】初夏の「頭皮ケア習慣」が十年後の私を変える！
寒暖差、紫外線、ストレス……4月頃から一気に頭皮の老けリスクが加速します。本格的な抜け毛は秋ですが、どんな頭皮ケアも半年後に効果が表れるから今こそがはじめ時！ 秋に老けこまないように、春に先手を打ちましょう！
▼あわせて読みたい
白髪隠し徹底レビュー！白髪に悩むライターが試した【状態別オススメ10選】
頭皮ケアのベストなはじめ時は4月！
4月～は紫外線量が多く、エアコンによる乾燥などの外的要因も重なり蓄積されたダメージは秋になっての抜け毛に影響。頭皮ケアの効果出現には時間がかかり、今の時期の乾燥や炎症はエイジングを加速させるため、春から対策するのが大切！
【A】薄毛&白髪予防は“血流”が命
血流が滞りやすい 3大部位「帽状腱膜」 「側頭筋」「後頭筋」を ほぐして！
○ 春に血流が滞るのはどうして？
寒暖差や人間関係などの環境変化によるストレスで自律神経が乱れ、薄毛や白髪の要因ともなる血行不良になりがち。冬の間の冷えや運動不足も血流が滞りやすくなる原因に。
★ 薄毛&白髪予防マッサージ
1. 「帽状腱膜」
日光が最も当たってダメージを受けやすい場所。指の腹を頭皮にあて、筋膜を頭蓋骨から剥がすように1~2㎜幅でジグザグと動かします。生え際から後頭部へ指の位置を動かしていき、頭頂部全体のコリを解消します。
2.「側頭筋」
血管密集エリア。耳の前や上をつまんで揺らし、筋膜の癒着を剥がしておきます。親指で耳の穴に圧をかけて軽く持ち上げた状態で首を縦横と左右に小さく振りながら側頭部をほぐします。
3.「後頭筋」
スマホ首で血流が滞る場所。耳後ろの後頭部にこぶしの平らな面をあて、1~2㎜幅で動かしながら首まで上から下へと後頭筋をほぐします。頭蓋骨と首の境目までほぐすと血流がよくなります。
★ 即効でほぐしたいならヘッドスパも
Palm House
脳疲労に着目した、心身の健康を提案する新しいヘッドスパ。しっかり圧をかけて骨に近い場所へアプローチし、骨膜から剥がして長年蓄積した脳疲労を軽減。
東京都渋谷区神宮前3-42-15 PAL COURT神宮前101
【B】“乾燥”をケア
「シャンプーチェンジ」「美容液でケア」「頭皮の日焼け止め」でケアを。〝オーバードライ〟しないよう意識することも重要。
○ どうして今、乾燥が ひどくなる？ 乾燥はどうして良くないの？
体の3倍の紫外線の影響を受けると言われる頭皮。紫外線によるダメージは乾燥や毛髪トラブルを起こします。頭皮が日焼けすると炎症が起き抜け毛につながることもあります。
★ 洗って潤す「シャンプー」にチェンジ
1.アミノ酸系のシャンプーで汚れを吸着し、保湿しながら汚れを除去。傷んだ頭皮や髪に配慮し、広がりを防いでまとまります。
トゥヴェール★プレミアムローズシャンプー 200㎖ ¥2,200（トゥヴェール）
2.頭皮と髪の油脂や汗を取り除きながら、髪にハリとボリュームを与えます。濃密な泡で洗いながら潤すのも嬉しい。
スカルプ シャンプー 250㎖ ¥3,520（ACTIVART／コスメシューティカル）
★〝ライスパワー®No.11〟配合の「美容液」を
ライスパワーRNo.11には頭皮の水分保持能を改善する力が。乾燥やヘアカラーなどでダメージを受けがちな頭皮を守ってトラブルを防ぎます。
米肌 活潤 スカルプエッセンス 50㎖ ¥4,180（コーセープロビジョン）
★ 頭皮用の「日焼け止め」
実は春も真夏とほとんど変わらない紫外線量になるため、肌に行うUVケア同様に頭皮にもUV対策が必要です。
スカルプD ボーテ UVスプレー SPF50+/PA++++ 80g ¥2,750（アンファー）
★「オーバードライ」を防ぐことを意識！
頭頂部から乾かしがちですが、体温が低い首の後ろや耳周りは乾きにくいので最初に乾かして。頭皮も髪も熱に頼らず乾燥しないドライヤーは、オーバードライにならずに頭皮にやさしく髪の水分量を残しながら艶やかに乾かしてくれます。リフトヘッド付きでスカルプモードも対応。
リフトドライヤー ¥55,000（ヤーマン）袖コンシャスカットソー￥13,750（アルページュストーリー）
【C】“白髪ホームケア”を活用
最新「カラートリートメント」で髪染めのダメージを軽減。「美容液」「炎症ケア」も◎。
○ どうして春先に炎症リスクが高まる？
一気に紫外線量が増えて、春は頭皮炎症のリスクが増える時期。日焼けは頭皮のバリア機能が乱れて乾燥した状態に。結果切れ毛や枝毛、抜け毛などの毛髪トラブルにつながります。
★ 今っぽく染め上げる「最新カラトリ」
顔周りは洗顔などで摩擦も多く染めたカラーが落ちやすい箇所。キレイに染めるにはコームなどでしっかり押さえて空気を抜くことがポイントです。BlaunéとSTORYが共同開発したカラートリートメントなら自宅メンテでも美しい髪色をキープ。3種の美容成分配合で髪をいたわっている気分で使えるのもお気に入り。
180g ¥1,650（Blauné／花王）※編集部調べ
★〝ヤーバサンタ〟配合の美容液でアプローチ
日々のストレスは髪と頭皮に影響します。頭皮マッサージをしながら頭皮美容液でのケアを。さらっとした使い心地で気持ちいい。
ビゲン スキャルプエッセンス 120㎖ ¥6,900（ホーユー）
〝ヤーバサンタ〟って どんな成分？
ホーユーが15年以上研究しているヤーバサンタは、スペイン語で「聖なるハーブ」と呼ばれるハーブの一種で、特に乾燥した高地に生育する「エリオジクチオン・アングスチフォリウム種」のエキスを使用しています。（ホーユー研究員 総合研究所 先端技術研究室 伊藤 健さん）
★「炎症ケア」が急務！
1.もっちりとした濃密泡が病みつき。高濃度炭酸ガスが頭皮に詰まった毛穴汚れを潤わせながら除去。
ドクターメディオン ヘッドスパ スカルプパック 150㎖ ¥3,850（メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ）
2.毛穴が引き締まり頭皮が清潔に保たれている感じが気持ちよく次の日が楽しみに。育毛成分と美肌成分のWアプローチ。
薬用スカルプエッセンス 120㎖ ¥6,600（CA101／エル・ド・ボーテ）
3.LED光源を採用し、赤と青のLEDを上手に利用しているのが魅力。頭皮環境を整えるスカルプエステ機能満載で頭皮と髪をしなやかに導く。
N-LED Sonic KAMIGA ¥47,300（アデランス）
教えてくれた専門家たち
医学博士。女性が「前向きに年齢を重ねていくこと」の重要性を感じ、日本抗加齢医学会専門医、国際アンチエイジング医学会専門医、米国抗加齢医学会専門医、米国先端医療学会などの資格を取得。
エステサロン、整体院、美容医療クリニック勤務を経て独自の「村木式整筋」メソッドを確立し「Amazing♡beauty」を開設。女性の悩み解決のスペシャリスト。
サロンワークを経て独立。自身も髪のパサつき・広がり・うねりの髪悩みに向き合う。STORY世代の悩みを熟知し、驚異のアンテナで常に最新美容をキャッチ。
カラースペシャリストとして独自のヘアカラー理論とテクニックでtriccaのヘアカラーを統括。著名人からも信頼が厚く、雑誌撮影、商品開発と幅広く活躍。
ヘア企画に立ち会った読者の数は500人以上。読者の悩みに寄り添い、長年のヘアサロン取材を通して40代のヘア事情に見識を深める。ヘアライター歴10年。
撮影／横山翔平〈t.cube〉（人物）、河野 望（静物）モデル／小野千恵子ヘア・メーク／川村友子 スタイリスト／福田美和 取材／北野法子 ※情報は2024年5月号別冊付録掲載時のものです。
おすすめ記事はこちら
▶MEGUMIさんが”揺らぎやすい4月”に取り入れたい「ガチ愛用美容アイテム8選」