【大人の歯活】40代＆50代が知っておきたい「簡単だけど歯にいい健康習慣」４選
歯の健康は全身の健康の入口と言われていますが、更年期前後から虫歯や歯周病、嚙み合わせ、口臭と問題が増えてきます。美しい笑顔に白く整った歯は若々しく健康的。40代・50代がやるべき歯活で80歳で20本自分の歯を目指しましょう。
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【10:00】打合わせでコーヒーを飲んだ後は歯ぬぐいシートでOFF
コーヒーを飲んだ後は色素を歯に残さないよう、歯ぬぐいシートを指にはめてキュキュッと拭って白い歯をキープ。外出先での歯磨きは難しいので常に歯ぬぐいシートを携帯すると便利。重曹が歯の黄ばみを浮かせて落とし、ポリリン酸が表面をコートして汚れをつきにくくする指型シート。歯磨撫子 重曹歯ぬぐいシート 15枚入り￥1,155（石澤研究所）
【11:00】移動中やトイレ休憩に唾液腺マッサージ
加齢とともに分泌量が減る唾液。健康や口内環境のためにも唾液腺マッサージを。
①耳たぶの前方にある耳下腺付近を指全体で優しくマッサージ。
②顎骨の内側の柔らかい部分、顎下腺に指を当てて耳下から顎まで優しくプッシュ。
③顎先のとがりの内側から舌下腺をマッサージ。親指で舌を押し上げるように押して。すべて5〜10回ほど繰り返して。
【13:00】昼食後は炭酸タブレットで口中すっきり！
昼食後は、ササッと口に含むだけのオーラルケアで食後のお口もスッキリ爽快に。口臭やドライマウス対策にも。（上）唾液と混ざることで発生する炭酸泡が口内の汚れを浮かせてオフ。口に含み1〜2分経ったら吐き出す。飲み込んでもOK。デンタルスパ60g（1g×60包）￥3,780（東洋炭酸研究所）
【15:00】おやつの後はシュガーレスのキシリトールガム
デスクでおやつを食べた後はキシリトール配合ガムでお口の中をクリーニング。嚙むことで唾液の分泌を促し、自浄作用で歯の汚れを除去、さらにキシリトールの効果も。
［歯科専用］キシリトール100％ガム マスカット味 35g入り￥270〈編集部調べ〉（オーラルケア）
小腹満たしに歯にいいおやつを
チーズ（特にハードタイプ）はシュガーレスガム同様、虫歯の予防に効果的。ゆっくりハードチーズをかじることで、カルシウムやリンといったミネラル成分が唾液中にとどまり、歯の再石灰化促してくれます。
あいた時間に
隙間時間に鏡でチェック！忘れずに意識を
肌やメークのコンディションには敏感でも歯のチェックは怠りがち。鏡で顔を眺めるときには歯の色味や状態もしっかり確認して意識をすることも大事です。
しゃべらない、笑わないは×舌回しで筋トレも
舌を口の中でグルグル回す舌回しは唾液腺を刺激して唾液を出させるので口内の細菌が減って虫歯や歯周病予防に。忙しい人でもできるお手軽エクササイズ。
《衣装クレジット》
ジレ￥8,300（Olu.）カットソー￥6,500 パンツ￥15,000（ともにバナナ・リパブリック）ピアス￥6,600 ブレスレット￥6,930（ともにアビステ）ネックレス￥93,500（ete bijoux）リング￥134,200（モニス／フォーティーン ショールーム）
2024年『美ST』7月号掲載
撮影／財津裕也〈人物〉大槻誠一（A-1）〈静物〉 ヘア・メーク／Sai スタイリスト／中村真弓 モデル／角田ともみ 取材／森島千鶴子 再構成／Bravoworks,Inc.
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