最近喉がむせる…という50代以上は試して！医師直伝の【唾液腺マッサージ】

のどの役割は呼吸・飲み込み・発声の3つ。この3つの機能は、のどと呼吸筋のトレーニングを行うことで高められます。トレーニングといっても隙間時間に簡単にできるものなので、楽しみながらトライしてみて！

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飲み込み力を高める方法その1が唾液腺マッサージ。唾液は耳の下部の耳下腺、あごの深部の顎下腺、舌の下部の舌下腺の3カ所から出ています。それぞれやさしく刺激することで唾液の分泌量が増え、飲み込みやすくなります。

左右の耳の付け根、奥歯を嚙み締めたときに膨らむ辺りに指を数本当てる。前に向かい10回ほどやさしく回します。

顎の両端下に親指を押し当て、奥から顎先に向かって3～4カ所に分けてずらしながら押します。5回行います。

顎の先端の内側に両手の親指を揃えて当て、舌を押し上げるようなイメージで上に向かって1～2秒ずつ10回押し上げます。

＼教えていただいたのは／

日本呼吸器学会専門医・指導医。呼吸器疾患・アレルギー疾患・内科疾患・睡眠医療に従事。専門性が高く幅広い知識と歯切れよくわかりやすい解説で、テレビや雑誌などのメディアに多数出演している。

のどトレや生活術を解説した大谷先生の近著『「よくむせる」「せき込む」人のお助けBOOK』￥1,540（主婦の友社）

2024年『美ST』8月号掲載
撮影／加治屋圭斗　モデル／殿柿佳奈　ヘア・メイク／Sai　スタイリスト／柿田たみか　取材／菊池真理子　再構成／Bravoworks,Inc.

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