【医師が数字で解説】体重は?ウェストは?40代&50代の理想の「ボディサイズ」
“理想のボディ”の数字は?痩せにくくなった美ST世代は医学的なエビデンスを理解して健康的に痩せましょう!
◆あわせて読みたい
▶「若い頃と同じ生活なのに太る」「筋トレが効果なし」原因を医師に聞いてみた
美ST世代の《理想BODYの数字》
加齢が進むと体の各部位に脂肪がつき、筒型に近い体型に。BMI(体重が適正かどうかを身長とのバランスから判断する指数)=体重÷身長(m)の2乗を算出して、まずは目指すべき体重を知りましょう!

BMI:22前後

体脂肪:22~28%

筋肉量:30~35㎏

基礎体温:36~36.7℃

基礎代謝:1160kcal前後

ヒップ:84.5~88.2cm

二の腕:23.2~25.6cm

ウエスト:70~75㎝

太もも:49~50.5cm
教えてくれたのは…

内科医 イシハラクリニック副院長クリニックで主に漢方医学や自然療法、食事療法による診療を行う。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄でTVやラジオ出演のほか講演、執筆と多方面で活躍。
2025年『美ST』3月号掲載
イラスト/別府麻衣 取材/末乃玲奈 再構成/Bravoworks,Inc.
◆あわせて読みたい
▶医師が解説!大人世代が「無理なく痩せる」ため大切なこと3選