50代になって、自身を解放し、新たな世界に挑んでいくことの楽しさを覚えたという松嶋さん。心身の変化に柔軟に向き合い、のびやかに、しなやかに生きるヒントを教えていただきました。食事や運動など、美と健康のために続けている習慣にも注目です。

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《Profile》
’73 年神奈川県出身。’96 年NHK 連続テレビ小説「ひまわり」のヒロインで本格的に俳優活動をスタート。以後、映画「リング」、TV ドラマ「救命病棟24 時」シリーズ、「魔女の条件」、「やまとなでしこ」、「家政婦のミタ」など、話題作に多数主演。NHKBS「アナザーストーリーズ 運命の分岐点」でナビゲーターを担当。3/31スタートのNHK 連続ドラマ小説「あんぱん」で柳井登美子を演じている。

変わったといえば、体調の変化もありますね。顕著に、栄養不足や目や口が乾く脱水症状を感じて。水分とたんぱく質を多めに摂ることを意識するようになりました。手軽なプロテインをはじめ、卵、納豆、ヨーグルト、魚などを摂る機会が増加。効率よく丼などもいいですね。先日は、豚肉・キムチ・納豆・ニラを炒めてご飯にのせて、もう1品スープを作って夕飯は完成！　いろんなお肉を冷凍庫に常備して、バランスよく献立をたてられるようにしています。あとは、なるべく外食を減らすのもポイント。自分で作る方が腹八分目で抑えられ、体調も落ち着きます。日々の食事は、明らかに外見につながる気がするので、美容健康の大きな要素ですよね。

そして、もうひとつ習慣化しているのが、運動。ジムと1年前に始めたピラティスは、それぞれアプローチが異なり、組み合わせることで、より効果が出やすい気がしています。ピラティスをすることで筋トレ効果が上がり、その逆もあってか体が柔軟に整うんです。加えて、セルフトレーニングも習慣化。今は朝ドラ「あんぱん」で着物を纏うので背中を鍛えていますが、日常でもちょこっと運動を習慣化。荷物を持つときは小指側で握って肘を曲げて体に寄せ、脇の下に力を入れることを意識。背中も鍛えられるし、胸郭が広がり呼吸もしやすくなります。基本的にトレーナーとトレーニング時にディスカッションしながら体の癖を指摘してもらい、知識を増やしてきました。

こうやって、より生活しやすい体に改善していくと、心身が安定するんですよね。すっきりするだけでなく、もっと深い気持ちよさを得られるので続けています。私にとっての美容法とは、変化を敏感に感じ取って、食事と運動で底上げをしていくこと。心身をしっかり整えておけば、大抵のことは対応可能！

50代は「ふらっと軽やかに」自分を楽しませて

そしてこれは、人間関係も然り。変化に柔軟に、そしてあまり深入りせずメンタルをフラットに保つことが大切。例えば、どんなコミュニティでも、すごく親しくなる人はいるのですが、大抵は深みにはまるほどの関係を築かなくてもなんとかなります！

親しき中にも礼儀ありというように、一定の距離を保つことで自分に敏感になれるし、自分を守ることにもつながりますよね。それは、仕事でも同じ。今は「あんぱん」撮影中ですが、伝え方、聞き方には気をつけています。ちなみに、私とアンパンマンとの出会いは中学生。「なんのために生まれて　なにをして生きるのか」という深い歌詞に衝撃を受けました。今でもその問いに答えは出せてないですが、やなせ先生のご著書から、自己犠牲の精神や無償の愛という深いテーマをアンパンマンの中で軽やかに描かれていたことに感銘を受け、先生の理想に感激しました。私もそんな風に愛を持ちながら軽やかに年齢を重ねていきたいです。

「スキンケアはSHISEIDO フューチャーソリューション LX コンセントレイティッド ブライトニングソフナーを使っています。今まで化粧水を入れても入れても足りないのを感じていましたが、1回つけただけで朝まで潤っています」。

’25 年度前期 連続テレビ小説「あんぱん」では漫画家のやなせたかしさんをモデルにした柳井嵩（北村匠海）の母、柳井登美子を演じています。「子育て中、一生懸命練習して、ばいきんまん、ドキンちゃん、しょくぱんまんも描けるようになって、アンパンマンに深い愛情を感じています」と松嶋さん。3/31 スタート、月～土8：00 NHK 総合ほか。

《衣装クレジット》
写真1枚目：ドレス、プルオーバー※参考商品（すべて3.1 フィリップ リム／3.1 フィリップ リム ジャパン）ピアス（ジョゼフィーヌ） （WG×DIA）￥2,260,500ブレスレット（WG）￥927,300ダイヤ付きブレスレット（WG×DIA）／￥1,958,000（ともにビー マイ ラブ／ショーメ）写真2枚目：ブラウス￥277,200 パンツ￥277,200（ともにラルフ ローレン コレクション／ラルフ ローレン）ピアス「ビー ドゥ ショーメ」（WG × DIA） ￥2,112,000（ショーメ）

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2025年『美ST』5月号掲載
撮影／中村和孝　ヘア・メイク／佐々木博美　スタイリスト／大沼こずえ（eleven.）　取材／安田真里　編集／菊池由希子