【完全保存版】紫外線が強まる前に整える！春のゆらぎを一掃３大ケア
生理前や毎月数日間だけ肌が不調になるバイオリズムゆらぎには”3大ケア”が正解！香りのいい保湿アイテムで癒しケア、巡らせる&新レチノールアイテムや、コラーゲン強化で一気に安定肌を叶える方法をご紹介。
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バイオリズムによるゆらぎ肌とは…
☑︎生理前になると肌がゆらぐ
☑︎毎月数日間だけ肌不調を感じる
☑︎以前に比べゆらぎやすくなった
まずは“癒しケア”を。香りのいい保湿アイテムを導入
最近の香り研究では、心とともに肌への効果も解明されています。コスメを香りで選ぶことも美肌への近道。
▶︎海の香り
深海の藻の秘密が凝縮した美容液は、海を思わせる香り。包まれるほど心がほどける。
シリーズ共通成分にバリア機能の鍵となる脂肪酸を発見。ソワン ノワール ユイル パーフェクトリス 30ml ￥38,170 ※2/1発売（パルファム ジバンシイ）
▶︎ローズの香り
ローズの恵みを贅沢に配合した美容液は、香りも芳醇なローズ。優雅な気分に浸って。
グランヴィル ローズの微量栄養素のパワーを凝縮。肌修復を超えた回復を。プレステージ マイクロ ユイル R セラム 30ml ￥34,650（パルファン・クリスチャン・ディオール）
▶︎はちみつの香り
ゲランの調香師がこだわりを持って作る本格的な香りは、はちみつのように甘く優しい。
ハチ由来成分の肌修復力に着目。アベイユ ロイヤル ウォータリー オイル セロム 50ml ￥19,800（ゲラン）
トラブルが起きたら“巡らせる”＆“新レチノール”で解決
ターンオーバーの乱れは、肌環境に大きく影響します。刺激の少ない代謝アップ法で、ゆらがない肌を目指して。
▶︎巡り
肌がゆらぐとき、ハードに巡らせすぎると状態が悪化する場合も。優しく巡らせる方法を取り入れて。
乳液状の入浴剤でしっとりぽかぽか
人気の美容乳液マスクを入浴剤に。オーガニック認証取得。ルハク エンリッチバスミルク 1包 23ml ￥440（琉白）
植物の力で包み全身をほぐす
全身の巡りと癒しに着目。100％植物オイルにハーブを漬け込み香りも◎。ネロリラ ボディオイル ハーバルフロー 60ml ￥6,930（ICL）
▶︎新レチノール
ターンオーバーを促進して肌を育むレチノール。刺激が心配な敏感肌の人でも使えるレチノールや類似成分も増加中。
オーガニックレチノールを全顔に
世界初、天然レチノールで認証取得。レヴィータ デュー 30ml ￥4,950 ※2/5発売（ビオールオーガニクス）
レチノール誘導体で狙い撃ち
敏感肌レシピ。荒れ防止も。アルティモイストレチノVAセラム 30g ￥5,280（エトヴォス）
話題のバクチオールでアイケア
植物性成分で低刺激。アイゾーンリペアエッセンス 15ml ￥4,950（チャントアチャーム）
サーキットトレーニングが最適！
マシンの無酸素運動とステップ運動を交互に繰り返すトレーニング。1回30分間。適度な負荷で初心者でも手軽に代謝アップできると読者に話題。
Bodies女性専用ジム。https://www.bodies.jp/
日常生活にちょい足し“コラーゲン強化”で肌がしっかり整う
1.スキンケアで土台立て直し
コラーゲンの生成に働きかけるスキンケアで土台力アップ。効率的なうるおいケアが、肌内部のコラーゲンを守ります。
40年以上にわたり最新コラーゲンサイエンスに着目するブランド。
独自成分「コラーゲンジェネシス」配合。左：エリクシール ブライトニング エマルジョン しっとりタイプ ca ［医薬部外品］130ml ￥3,630、右：同 ローション しっとりタイプ ca ［医薬部外品］ 170ml ￥3,740〈ともに編集部調べ〉（ともにエリクシール）
2.コラーゲンを与えて守る日中ダメージ対策
外的刺激や紫外線など過酷な環境に晒される日中の肌。コラーゲンを守り生み出すケアが欠かせません。
日中の肌に着目。コラーゲンを守るのはもちろん、与える成分も配合。
ダメージから守りケア。トリートメント デイ クリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥8,800（カバーマーク）
3.サプリはビタミンミックスタイプで吸収率アップ
コラーゲンを手軽に補いうならやっぱりサプリが定番。成分だけでなく届ける工夫も選ぶ基準に。
医薬品やサプリのプロゆえの視点で、コラーゲンを届ける設計に。美容科学メソッドに基づき、ビタミンC粒とコラーゲンドリンクが一本に。MOCOLA ダブルインパクトショット 7本入り ￥3,780（ロート製薬）
4.ポリフェノール食を摂ることで肌力アップ
食事でのコラーゲン摂取は正攻法。ポリフェノールにはコラーゲン生成を支え分解を抑制する相乗効果あり。
コラーゲン爆誕！ヘルシーオープンサンド
〈材料（1人分）〉
●皮を焼いた焼き鮭：50g…【たんぱく質】【鉄分】
●ゴールドキウイ：1/2個…【ビタミンC】【ポリフェノール】
●サラダほうれん草：適量…【鉄分】【ビタミンC】【ポリフェノール】
●無塩ミックスナッツ：5g…【亜鉛】【銅】
●カッテージチーズまたはモッツァレラチーズ：大さじ1…【たんぱく質】
●ライ麦パン：スライス1枚…【ポリフェノール】
〈作り方〉
材料をすべてひと口大に切り、ライ麦パンにのせてオープンサンドにする。好みのドレッシングをかけて完成。
〈モデル衣装〉カーディガン×タンクトップ×ショートパンツ［3点セット販売］￥7,980（ピーチ・ジョン／ピーチ・ジョン カスタマーサービス）
『美ST』2026年3月号掲載
撮影／佐藤容平＜人物＞ 山下忠之＜静物＞ ヘア・メイク／青山志津香 スタイリスト／田中梨奈 フードスタイリスト／滝野香織 取材／大山真理子 編集／菊池由希子、岩崎利架 再構成／Bravoworks,Inc.
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