「老眼？ただの疲れ目？」40代から一気に進む【目の不調】、すぐにできる対処法は？
「年齢のせい」と見過ごしている目の変化、実はSOSかもしれません。40代は老眼やドライアイに加え、緑内障などの眼病リスクも高まる時期。最新の検査・治療から老眼の疑問、毎日のケアまで、これからも人生を楽しむために知っておきたい「アイケア」の新常識をご紹介します。
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最近、こんな変化を感じませんか？
・近くの文字の輪郭がぼやける
・度数が合っていてもピントが合いづらい
・夕方に目のかすみ・乾燥・疲れを感じる
・夜間の運転でまぶしさや見えにくさが気になる
・眼科検診をしばらく受けていない
40代は「老眼・ドライアイ・眼病」のリスクが同時に急上昇
ピント調節力は加齢とともに低下します。40歳前後から、スマホの文字や数字が読みづらい、夕方になると特につらいといった老眼の変化が現れ始めます。一方で、PCやスマホなど、常にどこかを集中して見ている生活は、まばたきの回数を減らし、目を乾燥させます。見づらいからと目を見開けば、さらに乾く。この悪循環でドライアイは進みます。睡眠不足も乾きの一因ですが、自覚していない人も多くいます。加えて40歳を過ぎると、緑内障をはじめとする眼病リスクも上昇。つまり40代は、性質の違う3つの変化が同時に進み始める、目の大きな転換点です。しかも緑内障は自覚症状がないため、老眼やドライアイの不調に紛れて見過ごされやすく、注意が必要です。
20人に1人は緑内障に
以前、多治見スタディという住民検診調査で、40歳以上の20人に1人が緑内障と判明。しかも見つかった人の約9割は、それまで診断を受けたことがなく、気づかないまま暮らしているということでした。強い近視の人は、目玉が縦に伸びて神経に負担がかかってリスクが高まることも。日本人の失明原因で最多の緑内障、40代になったら一度、眼科でチェックを！
アイケアはここまで進んでる！最新検査＆治療を体験
眼科版MRI！緑内障の早期発見に「OCT検査」
【ライター松葉’s Comment】
検査機器に顎をのせ、光の点を見るだけ。眼圧検査のような風も痛みもありません。その後の診察では、モニターに目の断層が映り、網膜の厚みや神経の状態を先生と確認。眼底写真ではわかりづらい初期の変化まで見えるとは驚き！
痛みの少ないドライアイ治療「IPL」
【ライター松葉’s Comment】
メイクオフ後、まぶたに保護シールを貼り、透明なジェルを塗ったら横になるだけ。光が当たると輪ゴムで軽く弾かれたような感覚はありますが、痛みはなく数分で終了。涙の油分を出すマイボーム腺の油を押し出す処置もしますが、私は油が出やすく、質もよいとのこと。まつ毛ダニにも効果があるそう。
大宮はまだ眼科 西口分院
埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-169-1 電話：048-788-1204
診療時間：月〜金 9:30〜12:30／15:00〜18:00、土9:30〜13:00 休診：日・祝
今さら聞けない老眼の不安を福岡先生に聞きました！
Q.今は特に目の不調を感じていないのですが、ひどい近眼なので、老眼がいつ始まるのか心配です。（K.Tさん・39歳・商社事務）
A.近視の人は眼鏡を外せば手元が見えるので、50歳近くになって初めて見づらさを感じる人も。ただ遠く用の眼鏡で近くを見ると夜に目が疲れます。強い近視は緑内障も高リスク。眼科でチェックを。
Q.近視・乱視でコンタクトと眼鏡を併用していますが、最近ピントが合いにくく感じます。老眼の影響も考えると、買い替えるタイミングに悩みます。（M.Sさん・44歳・企画開発）
A.合っているはず、とは、どこを見るための度数かということ。距離ごとに分けるか遠近両用かは生活次第。数年で度数は変わります。
Q.眼科で「視力がいい人ほど老眼がつらくなることがある」と言われました。私は視力がいいほうなので、今後どうなるのか不安です。（石澤扶美恵・48歳・本誌ライター）
A.老眼を一番感じやすいのは遠視の方。遠くも近くも常にピントを合わせ続けている目だからです。遠視も正視も、目に自信がある方ほど『見えない』という事実を受け入れるのに時間がかかります。
Q.遠近両用コンタクトが気になっていますが、誰にでも合うものなのでしょうか？使い始めるタイミングや選び方も知りたいです。（R.Wさん・46歳・金融）
A.便利な人もいれば、遠くも近くも若干ぼやけて合わない人も。慣れが必要。検討は年齢ではなく、生活で不便になった時に。
老眼だけじゃない！40代女性に増える「アイフレイル」
眼科学会などが提唱を進めている「アイフレイル」という考え方。加齢とともに目は確かに衰えていきますが、病気になる以前の段階で気づき、早めに手を打って目を守ろうというもの。認知度はまだ低いですが、40代にこそ知ってほしい。というのも、この年代が一番見過ごしやすいからです。仕事も子育ても忙しく、自分のことは後回しになりがち。診察をしていると、ファンデやアイシャドウの粉が涙の表面に浮いていたり、まつ毛の生え際より内側にラインを引いている人も多いんです。そこは涙の油を出すマイボーム腺の出口。毎日の習慣が、知らないうちに目の負担になっていることも。乾きやかすみを「年齢のせい」で片づけず、変化のサインとして受け止めて、受診動機につなげてほしいですね。
＼頼れる最新アイテムも／
（左）こだわりのフレーム位置で、頰の間延び感が緩和
中顔面短縮に見せ、小顔効果も。鼻高みえメガネ・肌補正レンズ（ソフトブルー）代込￥12,200／Zoff
（右）鼻パッドがなく、跡や化粧はげが気にならない
頰骨付近を優しくホールドする独自構造で鼻パッドがなく快適。ちょこシーFG24515（グレー） ￥19,800／シャルマン
（下）薄いからいつもバッグの中に
栞のように薄く畳める。紫外線・ブルーライトカット。薄型リーディンググラス SI-11 ②￥6,800／サンリーブ
（左）手持ちの老眼鏡に貼るだけで遠近両用に！
ネオタック〈老眼鏡に貼るレンズ〉2枚入り オープン価格／ホプニック研究所
（右）遠近両用コンタクトレンズ！瞳孔の大きさの違いをレンズ設計に反映
見えづらさ・乾き・まぶしさからの解放を追求。ワンデー アキュビュー オアシス MAX 遠近両用コンタクトレンズ 1箱30枚入り オープン価格／ジョンソン・エンド・ジョンソン
教えてくれたのは
大宮はまだ眼科西口分院院長。医学博士、日本眼科学会認定眼科専門医。米国で眼科研究経験を持ち、目の健康維持と疾患の早期発見に取り組む。
撮影／五十嵐 洋〈静物〉、林 紗也〈松葉分〉 イラスト／Ayumi Nishimura 取材・文／羽生田由香 構成／松矢花奈
※情報は2026年10月号掲載時のものです。
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