「横から来る人や車に気づけない…？」40代から必須の【緑内障】対策。視力検査では分からない落とし穴とは
「視力がいいから大丈夫」「目が乾くのは疲れのせい」……そんな思い込みはありませんか？40代から気をつけたいのが、自覚症状がないまま進むこともある緑内障と、ホルモン変化も関係するドライアイ。眼科医が教える目の健康の新常識から、目薬や温熱アイマスクなど自宅で取り入れたいケアまでをご紹介します。
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“見えているから”が通用しない「緑内障」
緑内障は、目の神経が傷んで見える範囲が欠けていく病気。日本人の失明原因の第1位です。厄介なのは視力が保たれたまま進むこと。中心が見えていれば視力検査は通ってしまいますが、周囲の視野は少しずつ欠けていきます。しかも欠けた部分は真っ暗にならず、見えていないものを脳が「ないもの」と判断してしまい、横から来る車や人に気づけないことも。眼圧検査も万全ではなく、最も多いタイプは9割以上が眼圧正常範囲だとか。「視力と眼圧だけでは正常とは言いきれない病気」と福岡先生。眼底写真や視野検査が発見の鍵。傷んだ神経は治せないため、早期発見が重要です。
緑内障は「おばあちゃんの病気」じゃない！身をもって学んだ検診の大切さ
4年前の人間ドックで「網膜神経線維層欠損」の疑いを指摘されました。当時は海外在住で、検査は年に一度。翌年も同じ診断でしたが、そのまま放置。2年前に確定診断となり、ようやく眼科で精密検査を受けました。幸い視野の欠損には至っておらず、今は半年に一度のペースで通っています。年齢関係なく、過信は禁物です。
編集部選！自宅でできる注目アイケア
防腐剤フリーの「目薬」
（上）ピント調節筋のコリをほぐしてデバイス疲れを癒す
やさしいさし心地で目の疲れをほぐす。ソフトサンティア ひとみストレッチ［第3類医薬品］5ml×4本 ￥1,320／参天製薬
（下）コンタクト装着中もOK！なみだに近い処方でうるおいを
なみだ発想のうるおい補給。なみだロートファイブ 4ml×5本［第3類医薬品］￥825／ロート製薬
まばたきを取り戻す「デスク周りアイテム」
（左）自動で最適な光量にアイケア デスクライト
一般的なデスクライトの約1.5倍の広範囲を均一に照らして目の負担を軽減。アイケア デスクライト［WiT］￥34,800／BenQ
（右）光触媒のパイオニアが本気で作った目もと保潤器
目もと専用のマイクロミスト卓上保潤器。アイモイスト ￥23,100／カルテック￥825／ロート製薬
ホルモン変化とも関連がある「ドライアイ」
涙は、下に水の層、その上に薄い油の層が重なった構造。油が蒸発を防いでいるため、水が足りなくても、油の質や量が落ちても目は乾きます。近年はこの油不足タイプが多いとか。マイボーム腺機能不全と呼ばれる状態で、油の調節には男性ホルモンが関わるため、更年期にバランスが崩れると影響することも。ただし「目の更年期は性ホルモンばかりが理由ではない」と福岡先生。女性はもともとドライアイの割合が男性より高く、マスカラなどの界面活性剤が涙の質を変えることも。「まばたきをしっかりして自分の涙を出すのが一番。目薬は回数と用量を守って使用して」。
編集部選！自宅でできる注目アイケア
まつ毛の生え際を清潔に保つ「アイシャンプー」
（左）ティーツリー配合で健やかな目元環境へ
たっぷりの保湿成分配合の洗浄料で目もとを清潔に保つ。アイシャンプービューティ100ml ￥3,080／メディプロデュース
（右）厳選美容成分で保湿効果も
ティーツリー葉油配合。すっきりとした洗い上がり。泡タイプ。マイボシャンプー® TeaTree1.0 50ml ￥2,200／イナミ
マイボーム腺を温める「温熱アイマスク」
（左）電子レンジで温めるだけでOK！トルマリン入りで遠赤外線効果も
つらい目の疲れをあっためケア。めぐりズムメディカル アイケアマスク［管理医療機器］5枚入り ￥902（編集部調べ）／花王
（右）約10分の集中・温ケア！メントール配合でさわやかな使用感
何度でも繰り返しOK。眼科医監修。トルマリン温熱アイマスク Peach ￥1,650／リンケージワークス
教えてくれたのは
大宮はまだ眼科西口分院院長。医学博士、日本眼科学会認定眼科専門医。米国で眼科研究経験を持ち、目の健康維持と疾患の早期発見に取り組む。
撮影／五十嵐 洋〈静物〉 ヘア・メイク／きくち好美 イラスト／Ayumi Nishimura 取材・文／羽生田由香 構成／松矢花奈
※情報は2026年10月号掲載時のものです。
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